換季容易感冒？你需要這10瑜伽體式增強免疫力

天氣微變，免疫力低的患者都會出現喉嚨痛或感冒的癥狀。這看似常見，且對生活沒有太大影響，但的確非常討厭。它耗盡精力，讓人疲憊不堪。

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瑜伽如何治癒感冒？

瑜伽之所以對緩解感冒癥狀起輔助作用，是因為瑜伽平衡同情（反應/戰鬥）和副交感神經（休息）系統。此外，免疫系統也需要白細胞來打擊病毒。這些白細胞通常在胸部的胸腺中循環。因此，藉助瑜伽體式（倒置），白細胞會轉移到頭部和喉嚨，有助於促進新鮮血液流動，緩解感染的鼻竇和鼻塞。

10種緩解感冒的基礎瑜伽體式

1. 站立前屈

伸展式或稱之為站立前曲式，可加強血液循環，將新鮮血液輸送到頭部，從而清除鼻塞和鼻竇。該體式可活躍神經系統，減輕壓力，緩解緊張感。

2.下犬式

下犬式是一種心臟高於頭部的體式。該體式會引起反向重力牽引，這有助於淋巴和血液的循環。輕微的倒立會使白細胞在整個身體內自由流動，有助於緩解鼻竇癥狀。

3.駱駝式

該體式也稱為駱駝式，可打開胸腔，清除通道。進行該體式時，最重要的是儘可能多地嘗試，調整呼吸，這將有助於打開引發感冒的阻塞區域。

4.倒箭式

腿向上靠牆式是應對呼吸道疾病的良好體式。練習該體式時，我們會感到感冒癥狀頭疼，背痛有所緩解。練習該體式還可平靜心靈，強身健體，治療感冒，有助於免疫細胞在身體內的流動。

5.橋式

橋式是一個多功能的瑜伽體式。它有助於打開胸腔，向頭部輸送新鮮血液，打開鼻竇。這種體式也激活了免疫系統的主要器官之一--胸腺。

6.弓式

弓式可舒展背部，胸部，頸部以及胃部，打開胸部和頸部。當你感冒時，該體式會改善呼吸。這個asana是一個很好的鬆弛劑，特別是如果你發現自己因感冒而無法入睡。

7.犁式

該體式可幫助鼻竇炎患者。它改善身體的血液循環，並為排毒提供了良好的途徑。該體式可消除病原體，增加免疫力，從而幫助您擺脫感冒。

8.魚式

練習該體式時，胸部抬起，喉嚨打開。這可調整呼吸，緩解感冒癥狀。

9.頭倒立式

該體式看似是最複雜的瑜伽體式之一。但它會激發身體活力，助力排毒，淤血流動到腳趾中，過濾後，流通至心臟，到達頭部。該體式增強免疫力，增強抗寒力。

10.攤屍式

攤屍式是深度休息體式。感冒時，你需要做的是調整身體狀態，好好休息。該體式可激發身體活力，在對抗致冷病毒上有良好的效果。

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