十一中秋小長假，送你一份健康出遊必備指南！

十一出遊已成為許多人度假首選，正值秋高氣爽，且十一遇上中秋，不少人則把短途周邊游改為了長途旅行。

小長假出遊需要注意什麼？出去遊玩固然是件樂事，但你要注意了，出遊時也要注意養生保健，衣食住行都要做好充分準備，這樣才能健康遊玩。那麼，不能忽略的出遊必備指南你了解嗎？

一、飲食衛生

在坐長途汽車、火車甚至飛機時，一般大家都有隨身攜帶食物的習慣，尤其喜歡攜帶薯片等膨化食品，或各種果汁飲料。對此，專家提醒：若過多攝入這類食物容易影響胃腸道正常消化，導致胃腸道不適或急性胃腸炎。

就餐時，應盡量在酒店或者自己選擇的住所就餐，必要時自備餐具和水杯，以保證衛生安全。對於街邊的小吃或者當地特產，更要謹慎選擇，不應多吃。

二、預防旅遊病

秋季，外出旅遊時謹記預防旅遊病。

（一）登山

隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣量將大大降低，凡是患有心血管疾病、高血壓、低血壓、心律失常者、急性中耳炎以及孕婦，最好不要去爬山。

（二）海邊

海域空氣濕度大，氣候潮冷，加上空氣中鈉離子含量較高，所以患有急性風濕病、糖尿病、甲狀腺疾病、心力衰竭者，不適合去海邊。

在海邊遊玩還要注意防晒，其紫外線輻射很強，非常容易造成皮膚晒傷等紫外線輻射病。而且早晚溫差大，極易導致感冒。所以，要合理安排旅遊時間，盡量避免中午時分外出。秋遊出行切記攜帶常用藥。

三、「輕裝上陣」最合適

在金風送爽，秋色迷人的時節，大家都會選擇時尚秋遊，即怎麼好看怎麼穿。但是，秋遊穿衣，除了個人的愛好外，還需注意旅途中的一些舒適經驗：

1、輕便實用。過厚的衣服容易造成身體負擔。身體出汗後，脫了厚厚的外套怕著涼，不脫又會難受。因此，出門旅遊應穿帶輕便、實用的衣物。

2、寬鬆舒適。有些年輕人喜歡穿緊身的衣褲，追求「曲線美」。但緊身衣褲不僅會妨礙關節和肢體活動，還會摩擦皮膚、阻礙血液循環，且不利於汗液的蒸發，影響身體健康。鞋一定要選舒適的運動鞋，儘可能讓雙腳保持輕鬆狀態。

3、暖色調。衣服的色彩直接影響到人們心情。出門旅遊是一件十分愉悅的事，鮮艷的服裝色彩，不但能使人與自然景色相輝映，拍出更好看的照片，還有利於同伴尋找。

四、防過敏

秋季風高，出門旅行一定要注意防範風塵和花粉，尤其是容易過敏的人，應該隨身攜帶口罩或者絲巾，盡量保護好自己的呼吸道，避免直接接觸過敏源。更重要的是，要注意保持皮膚乾淨，旅途中最好用溫水洗臉，常塗護膚霜，保證皮膚水分。

最後提醒大家：謹防受騙。在車上和旅途中一定保護好自己的財產和人身安全。對於「萍水相逢」的人，不要輕易相信，以防上當受騙，給自己造成經濟或身心上的損失。

論國慶八天假期出遊，去哪裡人少還便宜？

答：單位！

嗯！我愛工作……

「世界因和平而精彩，你我因健康而喜悅；多一點健康關注，少一份疾病擔憂！」

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