哪些飲料不能讓寶寶多喝？那該喝什麼？

常見的飲料，像果汁、水、牛奶和含酒精飲料。不同國家兒童少年飲料消費的模式不同，但大體都是飲料消費量逐年增加。家裡孩子喜歡喝飲料主要是好喝，再就是有營養、包裝好看、廣告吸引人。廣告本身對孩子十分有吸引力，孩子更樂於嘗試新出來的飲料。另外調查顯示，家長的家庭收入也與孩子嘗試各種新飲料有關，所以作為爸媽，應該學會幫助孩子正確建立飲食行為。

優先選擇的飲料

普通水

水進入人體後可以發揮新陳代謝功能、調節體溫，輸送養料，孩子在眾多飲料中應該首選普通水，6-10歲兒童每天800-1000ml，11-17歲兒童每天1100-1400ml，天氣炎熱或運動出汗較多時應該增加飲水量，飲水的時候提醒寶寶要少量多次，有的時候孩子過於口渴，大口大口喝進去了好多水，但其實感到口渴再喝水已經有一些晚了，家長要提醒孩子及時喝水，尤其是小寶寶。

牛奶或者酸奶

牛奶是鈣的良好來源，但隨著各式軟飲料的出現，牛奶的消費量呈下降趨勢。牛奶可以減少骨質疏鬆性骨折，而軟飲料中的磷酸會引起低鈣血症。為了骨骼生長的需要，家長要保證寶寶們每天喝奶及奶製品300ml，同時積极參加身體活動，促進鈣吸收和利用。

盡量不喝或者少喝的飲料

軟飲料

大部分軟飲料的含糖量都很高，無疑增加了孩子患齲齒的風險，盡量做到少喝或者不喝含糖飲料，更不能用飲料代替飲用水。

含咖啡因飲料

咖啡因有利尿的作用，體液流失，另外咖啡因對兒童的記憶力也有干擾作用，經常飲用含咖啡因的飲料可能引起心悸和心律不齊。

含酒精飲料

很多孩子好奇大人經常可以喝酒，自己會偷偷嘗一些含酒精飲料，甚至有的家庭裡面爸媽竟然允許孩子這個行為。其實含酒精飲料會影響兒童的生長發育，酒精在肝臟中代謝分解的，寶寶甚至在少年時期肝臟發育也不健全，飲酒對肝臟有損害。酒精對大腦神經系統也有害，可減弱孩子記憶力、注意力和理解能力。

兒童少年的自制力不強，容易發生醉酒，身體不利不說，甚至可能會產生一下不良的社會行為，家長一定要引到兒童少年不喝含酒精飲料。

飲料確實可以提供一定的營養素和能量，而喝飲料的過程對寶寶來說也是一種享受，適量飲用飲料沒有什麼壞處，尤其像牛奶和酸奶，但飲料的營養價值不全面，過量喝飲料，很容易引起其他食物吃得過少，長期以往，對身體健康不利。

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