接觸健身，你會發現，有一種肥胖和體重無關

最新 09-27

什麼樣肥胖和體重無關？

如果你的體重指數在19-21之間的情況下，身體還是「胖」，那麼這種肥胖就是和體重無關的，也就說形成「只胖但不重」的現象

判斷方法

身高（米）x身高（米）x19= ?

身高（米）x身高（米）x21= ？

如果你的體重在這兩個得數之間，那麼你就是屬於「只胖不重」，你就一定要看完這個文章，會教你如何解決這種問題。

追求健康美

這個時候你如果你還是以減重的方式來訓練，那麼你的形體是不會得到質的改變，相反如果體重指數低於的18.5的時候，你的身體將增加引發疾病的概率，為了健康千萬不要這樣做，我們追求美一定要在健康安全的基礎之上，否則是沒有意義的。

解決思路

雖然整體的體重不超重，但是由於脂肪與肌肉的比例失調了（脂肪含量多、肌肉含量少），所以看起來就胖了，這個時候的訓練方式就要做到更加的精準才行。訓練的主要目的是平衡體脂增加肌肉成份，讓你的體重指數在19-21之間，同時脂肪含量保持在20%-22%，那你將會比現在看起來瘦一大圈，而且是曲線玲瓏優每身材，同時還會具有極佳的皮膚質感。