腰椎不好睡硬板床？你以為硬板床是什麼？

前段時間，一則：「硬板床害死中國人，為什麼西方人都睡軟床墊？」的消息在網路流傳，引起不少人的恐慌。看到這樣的消息，我也突然想到一個重要的問題：究竟怎樣的床板才是硬板床？為什麼有些時候我們會聽到醫生讓腰椎不舒服的人睡硬床？

什麼是硬板床？

有些人如果腰部有傷，因為長期坐著不運動，有些腰椎間盤膨隆，去醫院看理療科的大夫可能不會直接開藥，一般會給兩條建議：多運動，睡硬板床。

這裡的硬板床，不是指下面是硬木板上面鋪一張涼席那種，所謂的硬板床還是需要有一定的柔軟度的，木板上鋪一層被子，這才是硬板床。

對於脊椎、腰椎問題，睡硬床不是只睡在硬的床板上，也不是說對於每個人都適合睡硬板床來矯正脊椎問題，睡硬床還是軟床要根據自身情況。不要盲目相信睡硬板床就一定有益健康，睡硬板床要考慮以下兩點：1、你的腰部有傷，或是外傷或是退行性病變。2、你的身體素質很不錯。

如果以上兩點都不符合，或者你是個胖子，那麼就不要刻意睡硬板床了，因為這樣做不僅對脊椎健康不利，也影響睡眠質量。

選擇合適的床墊很重要

西方人都睡軟床墊？

過硬的床當然無助於睡眠健康，相應地過於柔軟的床，也同樣有害。

如果人躺在過軟的床墊上面，會使脊柱呈彎曲狀態，這樣下來短期會使人感到腰酸背痛，長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和脊椎勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲！

生長發育期的兒童如果長時間睡軟床，會影響其脊柱的發育，導致駝背、脊柱彎曲變形等情況。

所以，無論是想要健康的睡眠還是糾正脊椎及腰椎問題，不要盲目選擇硬床板，一張軟硬適宜的床墊才是最能解決問題的。

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作者：健康管理師陳玉工作號： avip070

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