在太極拳面前，一切膝蓋痛都是紙老虎

本公眾號曾發過幾篇關於膝蓋痛的文章，但都側重於練拳引發膝蓋痛的原因及糾正辦法。本文與之前的文章有所不同，要探討的是非太極拳原因導致的膝蓋疾患的調理。

膝蓋疼痛不是病，只是患者的一種主觀感受。

最常見的膝關節疾病有骨性關節炎、滑膜炎、髕骨軟化、半月板損傷等，無論是哪一種，幾乎都會有痛感。

膝關節病在中老年人群當中發病率很高，所謂「人老先老腿」。

在西醫眼中，膝關節病是難治的病症之一，所以有「退行性病變」一說，換種說法就是：年齡大了，膝蓋必然會出問題，而且不可逆轉，無法治癒。

這種說法有待商榷。

如果隨著年齡增長都會「退行」，所有的老人都應該腿痛難忍，無法行走才對，可現實並非如此。

真正的原因是什麼？膝蓋先天缺陷+後天保養失當所致！

膝關節的先天缺陷有哪些呢？

第一，負荷過大。遠古時期，人和大多數動物一樣，都是四肢著地，身體的重量由四肢分擔，後來，不知道哪位祖先覺得站起來看得遠，便號召大家直立行走，兩條腿負擔體重，導致膝關節負荷增加一倍。

第二，膝關節是典型的「苦力」，幹得多吃得少。在原始社會，要想活下來，必須身手敏捷跑得快，否則就會捕不到獵物或者淪為獵物，作為奔跑的主要「部件」，膝關節的靈活性至關重要，所以，膝蓋只能多長骨頭少長肉（你見過幾個敏捷的胖子？），結果進化成了皮包骨頭的可憐蟲，因為缺少肌肉的包裹滋養，導致膝蓋養分供給不足，保溫效果差，形成了隱患。

第三，膝關節的生理結構特殊，只能前後活動，所以，一旦運動姿勢不對，極易受傷。

先天的缺陷我們無法改變，但後天的養護我們可以做到。

首先，要減輕膝關節承重，避免膝蓋受到頻繁的衝擊（跑步、爬山、打籃球等運動就免了吧）。

第二，保暖！保暖！保暖！露膝的牛仔褲可以扔掉了，三九天也不要為了美而穿裙子，佩戴護膝給膝蓋保暖，注意：運動護膝綁在膝蓋上會影響氣血流通，因此，自製保暖護膝是最佳選擇。

第三，鍛煉膝蓋附近的肌群，改善膝蓋的養分供應。

本公號的讀者一定都知道，地震之後，災後重建的首要任務是什麼？

對！修路！

沒有路，什麼物資也運不進災區，重建就是空談！

同樣道理，膝關節病患無法治癒，是因為氣血的通路不暢，修復用的原材料送不進來，產生的垃圾（積液等）運不出去。

那麼，如何打通道路呢？

鍛煉腿部尤其是膝關節附近肌肉。

具體做法是通過使其緊張、受力，從而調動、加強氣血運行，疏通血管經絡。

跪、跪坐、跪行、盤腿坐、半蹲都是不錯的辦法。（下面的視頻中介紹的方法也不錯）

不知大家觀看三國時期的影視劇時，有沒有注意這樣一個細節，就是劇中人物會客、吃飯時都是跪坐，是他們不知道坐在椅子、凳子上舒服嗎？顯然不是！

雖然沒有證據證明這樣坐對保護膝蓋有益，但確實是養生的好辦法。

遺憾的是，這種坐姿不太好受，因此，到了宋朝，坐在椅子上雙腿下垂的坐法流行開來，逐漸取代了正坐（跪坐），這種「吃飯會客養生功」在中國宣告消亡，現在，只有在日、韓等國才能見到了。

讀到這裡，有朋友可能會奇怪，題目是《在太極拳面前，一切膝蓋痛都是紙老虎》，可是扯了半天，好象沒太極拳什麼事啊！

別急，這就往太極拳上扯。

其實，腿部肌群動態拉伸的效果，要好於靜態拉伸（跪、跪坐、盤腿等）。

動態拉伸是什麼運動呢？

太極拳！

當然，動態拉伸的方法不止太極拳一種，但太極拳卻是上佳之選，為什麼呢？

練太極拳，不但能改善膝關節的微循環，而且能打通周身經絡血脈，調動周身氣血運行，修復膝蓋病灶則是小菜一碟。

但是，有許多朋友深有體會：太極拳固然好，卻是雙刃劍，用不好，不但不能治病，反而會加重膝蓋疼痛。

所以，練太極拳治療膝關節病，一定要把握好兩個前提：

一是堅持，二是練對。

堅持好說，怎麼練對呢？

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