健胃丶通腸！五種胃弱【要多吃】的蔬菜

現代人工作與生活的壓力大，難免會飲食不正常，匆忙的就搞定一餐，也因此讓腸胃容易感到不適，現在艾菲爾老師整理出五種對胃最好的蔬菜，大家記得平時多食用，保養一下自己的腸胃！

記得告訴家人、朋友，關心大家的健康！

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【器官上火】

，從小癥狀看出自己的五臟六腑出了什麽問題。

菠菜：補血利便

菠菜能潤燥養肝，益腸胃，通便秘，還可以促進胃液的分泌，增進食慾，幫助消化。菠菜豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，會妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐丶紫菜等高鈣食物同吃，可在烹煮前快速的川燙，去除草酸。

紅薯：清腸養胃

紅薯可補脾益氣，清腸減肥。很多人認為吃完紅薯後會常放屁，其實這是胃腸蠕動所導致的。不過，紅薯內澱粉含量很高，吃完後會轉為葡萄糖，不適合糖尿病患者食用。

甘藍：天然胃菜

甘藍是天然的『胃菜』，所含的維生素不僅能抗胃部潰瘍丶保護，並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可每天以椰菜榨汁飲用，還可混合蜂蜜食用，有促進潰瘍癒合的作用。

南瓜：排毒護胃

南瓜可以消炎殺菌丶止痛。而它所含的豐富果膠，可吸附細菌和有毒物質，包括重金屬丶鉛等，有排毒的作用，可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。用南瓜煮成粥或湯，能滋養腸胃。

胡蘿蔔：增強抵抗力

胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，可轉化成維生素A，讓我們明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。對於腸胃也有很好的保健功用。

＃深信幸福的粉絲見證＃

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