健胃丶通腸!五種胃弱【要多吃】的蔬菜
現代人工作與生活的壓力大,難免會飲食不正常,匆忙的就搞定一餐,也因此讓腸胃容易感到不適,現在艾菲爾老師整理出五種對胃最好的蔬菜,大家記得平時多食用,保養一下自己的腸胃!
記得告訴家人、朋友,關心大家的健康!
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【器官上火】
,從小癥狀看出自己的五臟六腑出了什麽問題。
菠菜:補血利便
菠菜能潤燥養肝,益腸胃,通便秘,還可以促進胃液的分泌,增進食慾,幫助消化。菠菜豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。不過,菠菜草酸含量高,會妨礙鈣質吸收,應避免與豆腐丶紫菜等高鈣食物同吃,可在烹煮前快速的川燙,去除草酸。
紅薯:清腸養胃
紅薯可補脾益氣,清腸減肥。很多人認為吃完紅薯後會常放屁,其實這是胃腸蠕動所導致的。不過,紅薯內澱粉含量很高,吃完後會轉為葡萄糖,不適合糖尿病患者食用。
甘藍:天然胃菜
甘藍是天然的『胃菜』,所含的維生素不僅能抗胃部潰瘍丶保護,並修復胃黏膜組織,還可以保持胃部細胞活躍旺盛,降低病變的幾率。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,可每天以椰菜榨汁飲用,還可混合蜂蜜食用,有促進潰瘍癒合的作用。
南瓜:排毒護胃
南瓜可以消炎殺菌丶止痛。而它所含的豐富果膠,可吸附細菌和有毒物質,包括重金屬丶鉛等,有排毒的作用,可保護胃部免受刺激,減少潰瘍。用南瓜煮成粥或湯,能滋養腸胃。
胡蘿蔔:增強抵抗力
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素,可轉化成維生素A,讓我們明目養神,增強抵抗力,防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性,和肉一起燉最合適,味道也更好。對於腸胃也有很好的保健功用。
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