不服不行！趙麗穎、袁珊珊的馬甲線並不是想有就能有
當馬甲線、人魚線成為時尚標配，你是否為了好身材，在運動場揮汗如雨？其實，除了塑形，運動對健康也有莫大的好處，是身體最好的保養品。針對不同年齡和身體狀況，對號入座，為你定製一份「運動處方」。
生命在於運動
不同的年齡段要合理運用不同的健康方式才能事半功倍，讓我們來看看究竟是哪些運動方式更有利於健康的身體吧！
每個年齡段的黃金運動
1-7歲游泳
這個年齡段的孩子身體是快速發育期，游泳能更好的調節心肺功能和身體的協調性，對於打下良好的體質有至關重要的作用。
8-25歲球類運動
這個年齡段人體處於鼎盛期，節奏快、體能消耗大的運動強度比較能滿足其運動強度。球類運動能提升反應速度、心肺耐力，有助於肌肉和骨骼發育。
10歲左右的孩子可多聯繫乒乓球、羽毛球等小球運動，鍛煉身體靈活性，稍大一些的可多參與籃球、排球等競技性活動
26-45歲爬山、慢跑
這個階段的人處於生活、事業的爬坡關鍵期，壓力較大，容易誘發慢性病。爬山和慢跑既能改善心肺耐力，加速新陳代謝，還能緩解壓力，是這個年齡段運動的最佳選擇。
肥胖者、關節不好的人不建議經常爬山。
46-65歲健步走、力量鍛煉
這個年齡段的人體力和肌肉量開始下降，運動應以安全、簡便、能穩定肌肉群為主。健步走能改善血液循環，降低體脂率；靜蹲、舉啞鈴等力量鍛煉能增強肌肉力量
65歲以後弓步練習
此年齡段處於身體衰退期，肌肉加速退化，走路容易跌倒，建議多做弓步練習。
以上這些你GET了嗎？
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