在這個秋季越吃越瘦的5種食物，大大的減少了你的肉肉

在這個秋季越吃越瘦的5種食物，大大的減少了你的肉肉

很多人都說減肥在於堅持，許多減肥的網友在減肥期間，抱怨自己運動太累，減肥節食太辛苦，說這樣的生活好受罪啊！難過得蹲下抱住自己的贅肉。而今天小歆給大家推薦幾款既能補充能量，又有助於減肥的食物，這些食物大大的幫助你減去脂肪的作用

1、黑芝麻：黑芝麻具有滋養補血、通乳等功效，營養價值高。黑芝麻中含有的大量維生素能促進體內新陳代謝，促進消耗體內熱量，將黑芝麻與其他減肥食材搭配起來能收到有效的瘦身效果。不過黑芝麻熱量含量也相對較高，需要適量食用。

2、紫菜：紫菜可以預防人體衰老，它含有大量可以降低有害膽固醇的牛磺酸，有利於保護肝臟。紫菜1/3是食物纖維，可以保持腸道健康，將致癌物質排出體外，特別有利於預防大腸癌。紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，從而收瘦腿之效。

3、蜂蜜：蜂蜜之所以能減肥，是因為它含的熱量很低，1kg的蜂蜜含有2940千卡的熱量，只有同等分量白沙糖的75%，而且可以消耗人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。蜂蜜水增加腸胃蠕動，幫你衝掉小腸內的雜物，清理身體里的廢物。

4、辣椒和胡椒：它們中的辣椒素會刺激身體釋放腎上腺素，加速身體的代謝水平；同時能夠抑制食慾，使人不容易覺得餓，有的帶刺激味的食物是以增加能量消耗來達到減肥效果的。如辣椒或紅胡椒中的辣椒素可增加產熱和散熱(主要通過血管擴張來實現)，而含咖啡因的食品能興奮中樞神經系統和心臟，也導致熱量消耗增加。大大減去了自己身上的肉肉。

5、奶製品：牛奶不僅是美白養顏佳品，而且更是瘦身美體的良方，長期食用全脂奶製品不僅不會使人發胖，反而有助於保持體形。最好天天吃。研究說明，每天吃3次奶製品的人，與從不吃奶製品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。

註：圖片來源於網路

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