補腎食物有很多，常見實惠的6種食物補腎效果最佳

腎虧吃什麼食物可以補

1、蓮子

蓮子屬性平和，而味道較為甘澀，具有很好的養心安神、健脾、補腎、澀精等功效。此外，蓮子還含有豐富的澱粉、糖類、蛋白質，脂肪含量也較高，並且有維生素b1、維生素b2、維生素a、維生素c、維生素e、鈣、磷、鐵等，可治脾腎虛引起的失眠，男性夢遺等。

2、豇豆

豇豆又被稱之為飯豆、長豆。其屬性平和，味則甘，食之具有能補腎健脾，一般除了脾虛的人適宜食之外，腎虛的人也是較適宜食用，尤其是對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數等，食之最宜。而且在《本草綱目》曾這樣記載:「豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。」此外，在《四川中藥志》也說它能「滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。」

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3、黑豆

黑豆的營養是非常豐富的，素有「豆中之王」、「營養之花」的美稱。而且黑豆還具有補脾腎、益陰活血、安神明目、利濕通淋、清熱解毒的功效，長久食用黑豆還可以防止皮膚產生黑斑，能使皮膚變得細嫩有光澤。所以，男性們在日常的飲食中可以經常食用些黑豆，這樣有助於補腎。

4、黑胡椒

腎虧吃什麼食物可以補,在中醫上認為，顏色為黑的食物適宜入腎，因此，黑胡椒溫補脾腎的作用明顯，可以治療由脾腎虛寒造成的「雞鳴瀉」(指經常在早晨拉肚子)，其方法是在頭天晚上喝用黑胡椒調味的肉湯。

5、羊肉

羊肉性溫、味甘。入脾、腎、心經，有補氣養血、溫中暖腎的功效。羊肉適宜虛體寒體進食，尤其是身體虛弱、陽氣不足、手足不溫、畏寒無力、腰酸等人群，非常適合食用。因此，男性在平時可以適當的食用些羊肉，可以有效的補腎。

6、豬腎

豬腎即豬的腎，又稱豬腰子，性甘味平，具有補腎療虛、生津止渴的功效，可用於治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等症。

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