腿抽筋就等於缺鈣嗎？
「
隨著年齡的增加，骨骼中的鈣量多多少少都會有所流失，這本該是上了年紀的人們應該擔心的事情。
」
現在越來越多的年輕人因為生活作息無規律、平日上班時還都遵從著能坐著絕不站著、能坐車絕不走路、能叫外賣絕不做飯的生活習慣，致使他們中的很多人都有了骨骼提前衰老的跡象。
年輕人如何減緩骨骼衰老的速度呢？補鈣是一件很重要的事情。
鈣的重要性
鈣對骨骼生長及維持人體健康具有相當重要的作用。日常生活中，人體每天流失350 - 600毫克的鈣質。
28 - 32歲成年人體內的骨骼密度達到最高峰，其後骨質開始快速流失，尤其女性停經後5-10年，每年流失0.5%-1%，至60歲老年人竟可流失50%；老年男性則流失全部骨質的30%。
因此，補充鈣質，是維持身體正常運作的基本要求。
充分的鈣質除了能維持神經系統、肌肉、心肌、心臟運作正常外，更能改善骨質疏鬆、腰酸背痛、駝背、高血壓等問題。
腿抽筋就等於缺鈣嗎
大家應該都聽說過這句話，小孩夜間腿抽筋是長個時缺鈣造成的。但是成年人偶爾也會有腿抽筋的情況出現，這是缺鈣引起的嗎？這種情況需要補鈣嗎？
老百姓所說的抽筋，在醫學上稱為肌肉痙攣。不管是年輕人還是老年人，因種種原因致使的骨量流失後，如果戶外活動較少，再加上又生活在北方，這種情況下的腿部抽筋，大多是缺鈣造成的。
因為生活在北方地區的人們，接受到的紫外線較南方少，已經不利於鈣的轉換了，一但體內的鈣質缺失，肌細胞的穩定性就會受到影響，因而容易造成肌肉痙攣。
抽筋時會導致人體產生一個調節反射，就是把骨頭裡的鈣抽出來，補充血液里鈣的不足。骨頭裡面的鈣一旦脫到血液裡面了，抽筋的病人最終會導致骨鈣的丟失造成骨質疏鬆，也是老人摔跤後造成骨折的常見原因。
缺鈣會抽筋，但不是所有抽筋都是缺鈣引起的。神經方面有問題也有可能會導致抽筋，比如癲癇發作。不管何種原因引起的抽筋，最讓人放心的辦法是到醫院檢查為好。
應該如何補鈣
注意日常飲食以及加強身體鍛煉是一種很好的補鈣方法。飲食上可以多吃一些富含鈣的食物，如奶類、蝦、魚、貝殼類水產品、骨骼製品、豆製品、綠色蔬菜等。日常生活中，則要增加運動量，因為人體內的骨量是會隨著運動量的增加或減少而自我調節的。
在具體的運動方式選擇上，腿腳不便的人群，可以選擇騎自行車出行，既能減輕對膝蓋的損傷，又能到達運動的效果，是一種很好的運動方式。而年輕人可以在上下班的路上多走走路，增加步行時間。
鈣量流失嚴重到需進行藥物補鈣者，也一定要在醫生的指導下科學服用，不能盲目補鈣。
傳播中醫養生知識，弘揚傳統中醫文化，養生是一種生活態度，是你增強體質，預防疾病，擁有健康，享受快樂！
王氏冷敷貼
百年獨家秘方，公認療效好，一貼見效！抗過敏性強，透氣性好！使用期間游泳、沖涼、洗澡都不耽誤！見效快、療效確切、治癒率高！
※骨科專家：傷筋動骨真的要一百天？
※小螃蟹砸碎敷肩膀，肩周炎馬上緩解，從此不再發作？
※脖子咔咔響？每天堅持揉一揉這穴位，這偏方專治頸椎，腰都不酸了
※腳上有個開關，能治很多病
TAG:王氏冷敷貼 |