一直瘦不下來肯定是這兩件事沒做對

減肥 09-27

減肥一直瘦不下的原因是什麼？拚命的減肥，但是體重總是一層不變，到底是什麼原因，下面跟著小編一起來看下。

人生的無奈之處在於，有時候你竭盡全力去做一件事，但是到頭來卻發現，事情一如既往！一成不變！一斤不瘦！

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都說念念不忘必有迴響，但是身邊的很多朋友整天都在念叨著減肥，但是卻一斤都沒瘦下來！這是怎麼回事呢？減肥一直瘦不下肯定是跟下面這兩點有關係。

1、吃

2、吃多少

跟減肥最掛鉤的是飲食，關於吃多少，怎麼吃，什麼時候吃，吃什麼很多人心理都沒有數，特別容易不小心就吃多了。

所以這個時候我們就要做到心如明鏡。吃多少算多，以及該怎麼來計算一整天的攝入量。

每餐吃到7分飽

這句話很多人都懂，但是卻不太明白，什麼樣的狀態叫做7分飽。7分飽的感覺就是肚子還沒有填滿，但是對於吃的慾望已經不再那麼強烈了。如果此時有人一邊跟你聊天一邊撤走你的食物，你也是不會太在意的。還有一種更加直觀的表現就是，站起來，感覺肚子差不多了就可以了。如果你坐著都能感覺肚子已經飽了，那麼此時應該就差不多吃了10分飽了。

吃什麼

吃什麼也很重要，這關乎著你是否能夠長期的堅持。在控制總熱量的前提下，保持營養均衡以及食物的多樣性，減肥食物不要單一，儘可能的種類越豐富越好。

1、多吃一些天然的食物，少吃一些經過深加工或者多吃加工的食物，比如培根以及香腸火腿等等。

2、吃多一些粗糧、糙米、蔬菜、水果、魚類。

3、晚上盡量減少碳水化合物的攝入，在控制總熱量的前提下少吃多餐。