產後睡眠不足會造成什麼影響，您知道嗎？

你的產後會被睡眠不足所困擾嗎？睡眠不足是很多媽媽在產後會遇到的問題，有的媽媽因為要一個人照顧寶寶就更加沒時間去睡覺，睡眠不足也很容易讓媽媽的身體負荷加重。那產後睡眠不足有哪些影響呢？閱讀下面的文章，讓我來告訴最真的真相吧！

1、產後睡眠不足容易導致健忘

產婦在分娩過程中已經消耗了不少的體力，氣血消耗過大，更加需要休息調理身體。如果產後睡眠時間不足，容易導致精神難以集中，時間長了，就容易出現健忘的情況。

2、產後睡眠不足容易出現脫髮

睡眠不足的產婦要照顧寶寶餵奶、換尿布往往睡眠不足，得不到很好的休息，長時間的睡眠不足，也影響頭部的血液供應，出現脫髮。

3、產後睡眠不足不利於體型恢復

產婦如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利於恢復體型。有研究顯示持續睡眠不足可以造成激素改變，從而刺激食慾。研究人員發現，在孩子6個月大時，如果產婦每天睡不足5小時，那麼在孩子1歲大時，她就將比那些每天睡7個小時的媽媽額外增加10斤體重。因此，可不要小看這幾個小時的睡眠，差別就是這麼大。有研究，如果女性在產後一年比產後6個月時睡得還要少，那麼她減肥的難度將增加兩倍。

睡眠時間減少將導致激素改變，使食慾增加，這應該也是她們體重增加的一個重要原因。因此，為了自己和寶寶的身體健康，產婦必須認真考慮如何增加自己和孩子的睡眠時間。產婦如果希望恢復到產前的體型，那麼除了保持健康的飲食和體育鍛煉外，還要每天多睡兩小時。

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