秋分養生做到這幾點，秋冬家人健康無憂

秋分意味著秋季已過去了一半，晝夜溫差將逐漸加大，氣溫漸降從而步入深秋。秋分之後，涼燥主氣，若是不注意保養身體，易發多種疾病，讓你秋冬都不安寧。今天小編就給大家分享一些秋分養生的寶典，為你的身體保健護航，健健康康過秋冬。

1、多進行戶外運動

金秋時節，天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時機，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。可適當進行一些耐寒鍛煉和有氧運動，比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。特別是登山，可以改善人體的循環系統，改善肺活量，激發快樂和活力，登山還可以配合呼吸，這樣可以加強肺部循環功能，更能加速人體代謝過程。

2、要注意防寒保暖

秋分之後，天氣開始漸漸轉涼了。特別是早晨和晚上，溫度都比較低，有的人還沒從炎炎夏日轉過來，覺得晚上涼意正合吹風涼爽等，其實此時的風很容易讓人感冒，因此要注意保暖哦。特別是本身體虛或者有慢性支氣管炎和哮喘的人更加要注意。

3、保持好心情

據身邊的朋友都說，不知道為什麼這些時間特別容易感到情緒低落，憂鬱。這也跟天氣有關係，白天悶熱，夜晚涼意，讓人情緒不穩。此時得注意調節情緒了。多跟朋友交流和外出遊行，是個不錯的緩解方法。

4、秋分砭灸防病保健

秋分過後，天氣逐漸轉涼，秋分砭灸是要以調理脾胃，滋陰潤肺為主。此時砭灸可以扶助陽氣，提高機體免疫力，起到防病保健的作用。虛寒性胃腸病、反覆呼吸道感染、咳嗽、慢性支氣管炎、哮喘、慢性咽炎、過敏性鼻炎、虛寒性腰腿痛、肩周炎、風濕性關節炎、類風濕性關節炎、凍瘡等患者砭灸更為有效。

在秋分養生時，除了以上這些調養方法要牢記，在日常生活的飲食方面，宜多食溫食，少食寒涼之物，老人、兒童及體弱者尤要注意不要觸碰以下幾條高壓線：

1、秋季忌食辛熱香燥的食物：蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，可以加重內熱，使燥邪侵犯人體。

2、秋季忌食油膩煎炸的食物：炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物，秋季食用後難以消化，容易積於腸胃之內。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱，不利於人體適應秋季乾燥的特性。

3、秋季忌生吃水生植物：秋季是大部分水生植物收穫的季節，如荸薺、茭筍、菱角等，它們大都質白鮮脆、清涼爽口，吃起來味道很美，並有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫用功效。但是，生吃這類水生植物，極容易導致薑片蟲的感染，使腸黏膜發炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有腹瀉、食欲不振；少數情況嚴重者，可因衰竭或虛脫導致死亡。因此，秋季忌生吃水生植物。

4、秋季忌吃肥甘食品：中醫認為，秋季主肺氣，肺主辛味。如果肺氣太過，往往會導致肝氣抑鬱。秋燥易傷津液。因此，在飲食方面，以防燥護陰、滋陰潤肺為主，忌吃肥甘食品。

秋分養生時，希望大家能做好以上這些事情，調養好身體，平穩的度過秋冬。動動手指，轉發一下，傳遞一份愛心，在秋分時節養好身體，平穩的度過秋冬！

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