寶寶如何添加各種調味料

寶寶在4~6個月添加輔食後，慢慢的也要在輔食中添加糖鹽油等等輔料，但究竟什麼時間才可以添加輔料呢？

一、食鹽

半歲以內每天鈉攝入量為200毫克，即食鹽量為0.5克；1歲以前每天的食鹽量不超過1克。過早加鹽會使寶寶對食物本身的味覺感知發生偏差，以後的飲食習慣可能會對調料、添加劑的口味產生依賴，易挑食、偏食。

原則，在添加食鹽始，一定以極少量，間隔一、兩餐，多半可以在菜汁中，很多蔬菜、水果中都含有鈉。因此，不用額外過多添加鹽。

二、糖

6個月後寶寶輔食要保證少糖，糖只是提供熱量，並不能幫寶寶補充任何其他的營養素，除了調味對於寶寶並無太多的好處，因此在寶寶輔食中要盡量不加糖。過多糖易引起飽腹，口味異常易挑食，也易肥胖和齲齒。

三、油

6個月後每餐可添加，一般每餐1-2滴即可，最好不要加動物油，不僅不利於消化還可能引起消化性腹瀉。

四、醋

醋屬於刺激性較強的調味品，最好在寶寶2歲以後再添加。過早在寶寶飲食中添加醋往往容易降低寶寶的味覺敏感度，造成寶寶越來越重口味。如果在寶寶某些特定食物中需要添加醋，偶爾少量調味還是可以起到積極調劑作用的，不過記住少許即可。

五、醬油

最好1歲以後添加，且每次1-2滴即可。過早攝入醬油也容易導致鈉離子攝入過度，從而造成腎臟負擔，此外也會影響寶寶味覺的正常發育。

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