「鹽」多必失！0至6歲寶寶該吃多少鹽呢？

和老一輩人育兒觀念的分歧中，吃鹽量的多少也是其中之一。

本來1歲以內的寶寶是不應該吃鹽的， 但是很多長輩認為：吃鹽長力氣、不吃鹽哪有力氣呢？這裡就為讀者朋友簡單分析一下關於寶寶該不該吃鹽、什麼時候吃鹽才好的問題。

寶寶作為比較特殊的人群，他們的鹽攝入量不同於成人，鹽吃多了，會讓寶寶養成重鹽的飲食習慣，並容易增加高血壓等疾病的風險，監護人必須要把控寶寶每天鹽分攝入的量。

寶寶該吃多少鹽呢？

相信讀者朋友看到這些數據也就明白了，為什麼說一歲的孩子最好不吃鹽、乃至小孩都應該少吃鹽——

需要提及的是，我們每天吃鹽，不只是為了調味，更重要的是人體每天必須攝入微量元素「鈉」，雖然「鈉」的攝入方式，還有很多、並不只有吃鹽這一種，但相較而言「鹽」裡面鈉含量很高，用吃鹽來補充鈉，特別有效率。

根據《中國居民膳食指南(2007)》以及最新版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》，1歲以內嬰兒最好選擇吃原味食物，不宜添加食鹽。

不同年齡兒童鈉參考攝入量：

6-12月的嬰兒，每天需要350mg的鈉（相當於0.875g食鹽）。

1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉(相當於1.75g食鹽)。

4-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉(相當於2.25g食鹽)。

6~12月

對於6—12月的寶寶來說，母乳中含有鈉，平均每100毫升母乳含有23毫克的鈉。小寶寶如果吃母乳，不僅不會缺鈉，反而有可能還會超標。（所以建議母乳餵養的寶媽們，在哺乳期口味清淡點，稍微少吃點鹽喔！） 奶量加上輔食就保證了寶寶攝入充足的鈉。這就是為什麼1歲之前寶寶不吃鹽的原因。

1~3歲

對於1—3歲的寶寶此時攝入的食物種類已經多種多樣，奶類、主食、蛋類、水果、蔬菜、豆製品等，這些食物中含有豐富的鈉元素，所以說，寶寶在3歲以前的膳食應該單獨加工，確保清淡少鹽。

4~6歲

對於4—6歲的寶寶除了食物本身提供的鈉，孩子一天攝取的食鹽總體不應超過2克。 當然，一些特殊的情況，比如寶寶出現腹瀉、嘔吐的情況時，需要攝入比平時多一些的鹽（用口服補液鹽即可）。

寶寶攝入過多鹽分的危害

1、攝入過多鹽會給腎臟添負擔，還會增加心臟的負擔，使寶寶腎臟、心臟功能受損，容易引起水腫、高血壓等。

2、攝鹽過多還會抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖，使寶寶口腔唾液分泌減少，溶菌酶相應減少，那麼各種病菌更容易在上呼吸道生長。

3、由於鹽的滲透作用，會殺死寶寶上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調，那你就不能怪寶寶常生病了。

4、寶寶鹽分攝入過多會影響體內對鋅、鈣的吸收，導致缺鋅少鈣，由此會影響寶寶智力的發育，骨骼發育，還會造成其免疫力下降，還會引發各種疾病。

5、寶寶攝入鹽分過早，從小養成重鹽的飲食習慣還會延續到成人期，並難以糾正。而長期「重口味」容易增加高血壓等疾病的風險。

圖片來源互聯網

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