瞬間提升訓練效果的1個技巧！

說起力量訓練，也許很多人關注的點都在於訓練的過程中，該做什麼重量、要完成多少次數和組數，才能達到自己想要的訓練效果。但卻經常感覺自己在訓練時「沒狀態」、訓練效果不夠「給力」。

而事實上，有一個簡單的技巧，可以讓你在每次舉鐵中都能很快的進入訓練狀態、增加力量、降低受傷風險，卻時常被人低估或者忽視。

它，就是力量訓練前的熱身環節！熱身不足，神經系統沒有興奮起來，關節沒有適應活動範圍，肌肉沒有準備好承受大的張力，受傷只是時間問題。 熱身過度，消耗過多，體力不足以支撐自己突破極限，影響進步。

但是如果熱身方式正確得當，你就可以最有效的挖掘自己的力量，安全高效的完成整個訓練。

那麼，什麼叫做正確的熱身方式？有兩個標準：讓血液流向要鍛煉的肌肉，讓肌肉逐步適應大重量而不會導致疲勞；讓肌肉充滿活力，做好大重量組的準備；同時，保證不熱身過度而感到筋疲力盡。

下面分享給大家一個力量訓練快速熱身的方法，希望會對你有所幫助！

圖片來自網路

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