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發達的肱三頭肌是健美運動中最令人驚嘆的奇觀之一

發達的肱三頭肌是健美運動中最令人驚嘆的奇觀之一

那當然還要看肱三頭肌的三個頭都是否發達。

肱三頭肌和重要的肱二頭肌相對,前者的作用是伸臂,任何抵抗一定阻力的伸臂動作都將會刺激這部分肌肉

無論是用啞鈴還是用杠鈴來做卧推或挺舉,都會程度不同地使肱三頭肌發達起來,圍度也會迅速增加。

要進一步使肱三頭肌發達,使你的上臂進入超級水平,還需要專門的肌肉練習發法來訓練

任何兩肘關節間的距離明顯地大於兩手間距離的肱三頭肌動作,都能從一定程度上發展肱三頭肌的外側頭

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