一支煙毀掉一家人！吸二手煙的人都變成了這樣……

「能跟你借個火嗎？」當你聽到一個拿著煙的孩子這樣詢問，你會如何作答？

泰國曾經拍攝了一部震撼人心的公益短片《抽煙的孩子》，所有的路人都選擇拒絕幫助，並告訴他們吸煙的壞處。

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孩子們留下紙條離開，上面寫著：你會為我擔心，那為什麼就不擔心你自己？

原來，這些人都曾在路邊「吞雲吐霧」，而這一切就發生在孩子們的眼前……

中國每天吸煙人數約為3.16億，生活在二手煙環境的人數高達7.4億，72.9%的青少年呼吸著二手煙。

不吸煙的人，卻被動吸煙即俗稱的「吸二手煙」，如果每日被動吸煙15分鐘以上，就被稱為是「強迫吸煙」或「間接吸煙」。

吸煙者製造了二手煙，二手煙能對暴露在煙霧中的每一個人的健康構成危害。科學家經過研究發現，置身於這種充滿煙害的環境中，不僅會使不吸煙的成人罹患肺癌，並且還會增加各種非癌症呼吸道疾病的患病風險，以及缺血性心臟病的發生，尤其是對正處於發育期的青少年、兒童來說，危險性就更大。因為人體在大量吸人二手煙後，身體血液中對人體有益的高密度脂蛋白濃度下降，其濃度一旦降低，就會影響人體心血管的正常功能。

我們認為，在兒童周圍吸煙是一種虐待。每年美國約有3000萬～4000萬兒童和青少年暴露在二手煙中，我國也越來越多。

二手煙是如何危害兒童健康的？

接觸二手煙與多種幼兒及兒童健康問題有關：

1.如果母親在孕期和分娩後吸煙，孩子罹患嬰兒猝死綜合征的風險更高。

2.孕期吸煙的母親更可能生出低體重嬰兒。

3.二手煙會增加嬰兒和年齡較小的兒童罹惠支氣管炎、肺炎和耳部感染的風險。

4.暴露在二手煙中的兒童更可能出現哮喘、過敏和其他呼吸道問題。

5.二手煙會增加兒童罹患癌症的風險。

6.暴露在二手煙中與兒童學習表現不佳、行為問題和認知問題有關。

戒煙有哪些好處呢？

1.你的肺部、心臟和血液循環系統將工作得更好；

2.你患心臟病或中風的概率將會下降；

3.你的呼吸功能將會得到改善；

4.你患癌症的概率將會降低。

如何戒煙？

拒絕吸煙或遠離二手煙對我們身體的傷害，應做到以下幾點。

拒絕別人遞上的香煙，去公共場合用餐時，堅持選擇「禁止吸煙區」。

生活中要多吃富含胡蘿蔔素及維生素c的水果，不僅具有抗氧化的功能，還起到抗癌的作用。

要想加速排除體內的尼古丁等有害物質，要盡量多喝水，多排尿，多運動，多排汗。

以預防為主，年輕人應戒煙或者盡量少吸煙。有吸煙史者，發現有早期不適癥狀的，要早去診斷以便能早期治療。

為了減輕吸煙對人體造成的巨大傷害。吸煙者在日常生活中應注意飲食。

1.多喝茶

茶葉中所特有的兒茶素等，可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。所以吸煙者應經常多喝茶，不但能降低吸煙所帶來的這些病症的發作，同時茶能利尿、解毒，煙中的一些有毒物質可隨尿液排出，減少其在體內的停留時問。

2.多食含碘食物

經常吸煙者，血液中的硒元素含量偏低，因此，應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等，能起到防癌、抗癌的作用。

3.多食維生素食品

一些富含各種維生素的食物，如牛奶、胡蘿b、花生、麥片、豆芽、白菜、植物油等，不但可以防止維生素缺乏，還可以增強人體的自身免疫功能。

4.多食降低膽固醇合成盼食物

吸煙者還應多吃一些能夠降低膽固醇或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物、辣椒粉、肉桂及水果（水果食品）、蔬菜（蔬菜食品）等，少吃含飽和脂肪酸的肥肉。

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