27歲小伙排便過猛致肛裂，肛腸科醫生說：便秘是元兇

27歲的小李是一名財務，需要經常久坐，下班了經常跟同事朋友去吃燒烤、小龍蝦。晚上回到家就玩王者榮耀，經常玩到深夜，有時為了提神還習慣和濃茶。一段時間下來，小李很多天都沒排便，但因工作繁忙，對便秘這件事也沒有重視。過了十幾天，小李總覺得不是事，就跑去廁所強行排便，結果「嗯嗯啊啊」半個小時也拉不出來，而且肛門還開始大量滲出鮮血。

小李慌了，趕緊去附近的肛腸醫院就醫檢查，醫生查看了小李的情況，確診小李是便秘加肛裂。小李一臉疑惑，醫生解釋說，肛裂是常見的肛管和肛門疾病，排便時過於用力，或者大便過於乾燥劃傷肛門極易引發。慢性便秘患者，由於大便干硬，排便時用力過猛，易損傷肛管皮膚，反覆損傷使裂傷深及全層皮膚，形成慢性感染性潰瘍，所以便秘是導致肛裂的主要原因。

臨床認為，便秘與肛裂在臨床上是相互關係的，肛裂是便秘長期形成的一種併發症，而便秘常常會隨著肛裂病情的惡化，導致肛裂病人在排便的時候肛門劇痛，甚至嚴重的會有撕裂樣痛，讓便秘的病人產生排便恐懼症，病人常常不敢排便或強忍不便，致使糞便更長時間停留盡腸道，水分被過度吸收，糞便愈發乾燥變硬，易出現糞嵌塞或嚴重併發症。

由於肛裂是一種嚴重困擾人們生活的肛腸疾病，所以一定要注意防範，怎麼防範，最根本、最關鍵的還是要預防便秘。

1、飲食上多吃膳食纖維含量高的食物

膳食纖維具有吸水性和發酵性能，從而可以增加糞便的體積和重量，從而促排便，所以防便秘，增加飲食中膳食纖維是必不可少的。富含膳食纖維的食物種類有粗糧類、蔬菜類、水果類、豆類等食物，其中魔芋是最優質的膳食纖維，它可以促進胃腸蠕動，防治便秘，有效清除外源性有害物質，日常飲食中可以多吃。

如果想快速通過補充膳食纖維達到改善便秘功效的，可以喝通過植物萃取技術而得的植物飲品或者酵素，如酵常青益生菌飲品，相對於單獨食物補充，這一類飲品能夠更易人體吸收，舒便、調理腸道菌群、防便秘的功效都不錯。

2、補充益生菌改善腸道菌群環境

腸道內菌群不平衡是導致便秘的重要原因之一，因為有害菌增多而益生菌數量減少，就會造成大便難分解，從而使腸道粘膜損傷導致的便秘的發生。消化科醫生一般會建議通過補充益生菌製劑來補充腸道益生菌，如微生慧活性益生菌粉，五大黃金益生菌群共同作用，活性高，人體吸收好，對緩解便秘、調理腸道效果較佳。

3、攝入充足的水分

攝人充足的水分可以使腸腔保持足夠軟化大便的水分，這對保持腸道通暢和正常排便是很有好處的，建議每天至少攝入1000毫升的水。便秘患者還要養成每天早晨飲一大杯溫開水的習慣，這既可以增加腸道內容物的水分，又可刺激大腸的蠕動，促使排便通暢。

4、不忍便，定時排便

有便意一定要去廁所，不要因為時間、工作忙就忍著；同時要養成定時排便的習慣，不要在排便的時候看手機、報紙來分散注意力。需要注意的是，大便後一定要清潔乾淨，防治病毒滋生。

5、多運動，促進腸道蠕動

運動是健康的不二法寶，適當的運動可以加強腹肌收縮力，促進腸胃蠕動喝增加排便的動力，不管有沒有便秘，都應該適當去鍛煉，如散步、慢跑、快走、游泳等對便秘的改善很有幫助。

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