吃什麼可以補鈣長高 哪些食物含鈣多

國際上有個權威機構做過一個數據調查，男性的身高對於男性的心理有著重要影響，研究表明身高超過一米八的男性自信比例佔85%，而身高在一米七以下的男性中擁有自信心理的僅佔65%。其實不用任何的研究大家也知道身高高挑的男性更自信，同樣這個定律女性也適用，那麼怎麼才能讓孩子長高，吃什麼可以補鈣長高呢？

現在多數家長都比較注重孩子的補鈣問題，尤其是青春期孩子正在長身體，補鈣就更加的刻不容緩。有經驗的家長應該知道單純的依靠鈣片補鈣其實是不行的，鈣片的成分不同所以不同的體質吸收能力也不同。很多家長花了不菲的價格買來的鈣片，孩子吃了根本不怎麼吸收。但是無論是從吃奶的寶寶還是十六七歲的青少年，從食物中吸收鈣成分絕對是必經之道。

既然是從食物中社區鈣成分，就要了解哪些食物含鈣更多一些。首先就是喝牛奶，如果家長有時間的話可以為孩子定製生牛奶，然後自己回家煮熟給孩子喝，這種不添加任何東西牛奶含鈣量更高一些。食物上主要是魚類和蝦類含鈣量最高，如果是喜歡吃蔬菜的孩子，紫菜和海帶也是不錯的選擇。無論是鈣片還是食補，家長都可以用維生素D來配合鈣的吸收。

運動無論是對於食物中的鈣還是鈣片或者口服液來說都是最佳的吸收劑。如果想給孩子補鈣並且以長高為目的的話，那一定要讓孩子運動才行。運動對於增高來說是必不可少的，可以讓青春期的孩子做些牽引動作，向上引體之類的。孩子在青春期骨骼發育還沒有停止之前，堅持做運動才能長得更高。

除了補鈣和做向上牽引動作之外，孩子的身形矯正也很重要。很多青春期的孩子因為長期伏案學習，都有著不同程度的駝背現象，想要讓孩子長高首先就要矯正身形，不能讓孩子的駝背或者雞胸等問題影響到孩子長個。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！