長壽老人常有的4大特徵，花一分鐘時間，看看你中了幾個？

現在的生活一天比一天好，長壽自然也成了人們心中美好的期許，良好的生活習慣和飲食可以幫助我們剛長壽，這是大家都知道的事情。有研究者總結了長壽老人的一些長壽特徵，比如說下面這5大特徵是最常見也最容易被人們忽視的，花一分鐘時間，看看你中了幾個？

1、吃飯速度慢

除了小朋友以外，似乎人越年輕吃飯的速度就越快，有時候吃飯慢了還會被別人取笑慢吞吞，這都可以理解，因為工作的原因，很多人吃快餐都比較的隨意。呼啦幾下5分鐘不到就吃完了，吃飯吃太快，尤其是吃澱粉類的主食，會加快血糖的上升，容易患上糖尿病。如果運動不足，35歲之後會非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。

吃飯時提醒自己細嚼慢咽，最好吃飯時間在20分鐘以上。吃飯時細嚼慢咽，對消化、吸收、預防疾病都有益處。所有這也就有利於長壽了。

2、晚上10點後絕不進食

基本上，晚上8、9點就不給孩子東西吃了。夜晚是消化道的休息時間，如果太晚吃東西，沒消化完的食物糜待在胃腸內腐敗，產生的毒素又被身體吸收

3、多運動

有句話叫做「生命在於運動」，有氧運動包括跑步、游泳這些。這些有氧運動有利於心血管的健身方法，這可以增加血液循環功能。血液循環順暢，則有助於心理學上的「喚醒」過程，專家表示，長壽基因是大腦中多巴胺系統的一部分，多巴胺D2受體基因有利於長壽、減重及活躍度，但只有當長壽基因攜帶者積极參与社會活動和體育活動時該基因才能被激活。

4、睡眠好

隨著人們生活節奏的加快，加班、通宵娛樂對都市人來說是家常便飯，因此，睡眠不足也是目前比較普遍的問題。有一位108歲的長壽老人就分享了他的睡眠方法：他的安睡秘訣是，如果左側睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右足伸直，將右手放在右大腿上；右側卧時， 則相反。

睡覺時不張口，病從口入，睡眠時身體的抵抗力會降低，若習慣張著嘴會容易使病菌進入體內，引起疾病。

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