八卦掌基礎八掌

文化 09-27

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掌握了八卦趟泥步的要領，特別掌握了走圈以後，才能練習基礎八掌。

基礎八掌是「猛虎出山」、「大鵬展翅」、「獅子張口」、「懷中抱月」、「白猿獻桃」、「黑熊探臂」、「指天插地」、「青龍探爪」。

基礎八掌是八卦掌的掌法基礎，通過練習不僅給練習八大掌，八八六十四掌打下基礎，同時也練習了「擰腰」。

擰腰有三種：「推磨」、「轉磨」、「拉磨」。歌訣有「步彎腳直向前伸，形同推磨一般真。」「推磨」是指轉掌時向圓心稍擰腰，角度45度左右，很容易練習；「轉磨」要求里腳直行，頸項、胸口對正圓心，擰腰角度不得少於90度。這種擰腰不容易練，只有下功夫才能腰如軸立；「拉磨」是人向前行，手在身後如同拉磨一般，擰腰角度不少於120度。如果能把拉磨練好，腰就非常活了，身上的橫勁就有了，任何時候都能使自己從被動的狀況下解脫出來，但這種方法也很難練。總之，只要持之以恆，便會成功，不能急躁，更不要急於求成。

練習基礎八掌也有上、中、下三盤，也有快、中、慢三種速度，均由自己選擇練習。

練習基礎八掌時要自然呼吸，氣沉丹田。也可以在老師知道下，在換勢時，動作配合呼吸，用腹式呼吸法，氣沉丹田。強努著練習，可能把功夫練出偏差，枉費心機，白流汗水，因而需慎重。

八掌是在走圈中練習的。要左走一定圈數後練一個掌勢，換成右走圈人練此掌勢，才算完成此掌。左右圈數自己決定，但圈數相等，不可偏廢那一面。練習基礎八掌走圈幾十分鐘，中間不停息。這一走，如同站樁，所以八卦掌中的走圈又叫「行樁」。

練習基礎八掌時，首先要掌握每個掌的動作，要姿勢準確，熟練後還要練慣用法，以利實戰。要操手，目的是練習每掌的勁力和使用之法，一次次練習以能實戰為目的。

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