秋季五款養生粥，專家帶來的健康食譜讓你身體倍棒吃嘛嘛香！

1、綠豆薏米芡實粥

薏米具有利水消腫的功效，食用可以有效的改善水腫現象，而且對擴張血管和降低血糖有一定的作用。

材料：綠豆80克、薏米150克、干芡實50克。

做法：綠豆、薏米、干芡實洗凈，浸泡1-2個小時。

將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟放入芡實，煮開加入白砂糖調味即可。

2、糙米排骨粥

材料：糙米、排骨、生薑、食鹽。

做法：將糙米洗乾淨之後用清水浸泡兩個小時，最後取出瀝干水分。

將排骨清洗乾淨之後放入開水中焯一遍；將糙米、排骨還有薑片一起放入鍋中熬煮成粥，起鍋之前加入適量的食鹽就可以了。

功效：這道食譜中含有豐富的人體所需要的多種營養物質，例如維生素、鐵質、鋅元素、蛋白質以及糖類等等。

3、什錦甜粥

材料：大米、小米、綠豆、花生、紅棗、核桃仁、葡萄乾、白糖。

做法：將食材清洗乾淨，米類浸泡兩個小時，綠豆浸泡半個小時。

然後將所有的食材放入鍋中煲粥，然後一邊小火慢熬另一邊則是進行攪拌，起鍋之前加入白糖。

功效：這道食譜味道香甜爽口，所含有的營養類型非常的豐富，含有大量的碳水化合物、蛋白質以及維生素等等，經常服用能夠很好的提高身體素質。

4、紅棗桂圓黑米粥

材料：紅棗、桂圓、黑米、白糖。

做法：將紅糖還有桂圓清洗乾淨之後去除外殼和果核，然後和黑米放入鍋中熬粥，起鍋之前加入白糖調味。

功效：這道食譜有很好的保健脾胃、肝臟的作用，特別適合一些體虛還有貧血、腎虛的患者服用，具有很好的滋養功效。

5、紅棗糯米粥

材料：紅棗、糯米、山藥、薏仁

做法：將所有的食材洗乾淨之後放入鍋中熬粥，最後放入少量的白糖，起鍋服用。

功效：這道食譜特別適合一些病癒的人或身虛、營養不良還有貧血的患者服用，因為他具有很好的保健脾胃以及補血養氣的效果。

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