49歲患癌卻活到106歲全靠喝它，這食物家裡人人都有

第一夫人之稱的宋美齡女士以保養得當著稱。據採訪過她的人回憶，年過6旬時，她看上去依然青春煥發，光彩照人；在百歲高齡時，她的肌膚仍然白凈、細嫩。成功有很多種，而長壽是其中難度係數最高的一種，歷代帝皇坐擁天下，掌萬人生死，唯獨搞不定長生之術。

宋美齡是難得一見的大贏家，她經歷了兩次的乳腺癌手術、切除過膽結石、血壓也一度不穩，但她仍活到106歲(1897-2003)，跨越3個世紀，堪稱奇蹟。說起她的長壽經驗並不複雜，和金錢無關，只要有心，每個人都可以做得到。

49歲患癌卻活過百歲，她是這麼吃養生餐的

（1）早餐的黃金配餐

俗話說：一日之計在於晨。早餐不吃好，影響一輩子。據宋美齡的身邊人介紹，宋美齡在晚年堅持吃十分簡單的早餐：一杯檸檬水，一碗燕麥粥。

①鮮檸檬泡的水維生素C含量極為豐富，是美容的佳品。它能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。經常飲用還能夠提高免疫力，預防感冒。

②燕麥中含有可溶性膳食纖維，可以降低膽固醇，防止甘油三酯的形成。

（2）正餐她常食用菠菜、西芹

宋美齡非常注重飲食質量，少食多餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。

①菠菜是宋美齡每餐必吃的，菠菜富含鐵、鎂、葉酸、葉綠素、纖維素、植物蛋白、維生素c等多種營養，具有抗氧化作用，有益於皮膚健康。

②她還非常喜歡吃西芹，有一陣子，她幾乎每頓飯都要吃西芹肉絲。

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