瘦身菜譜推薦，無運動不節食，健康瘦身

前面已經提到瘦身無需節食與運動的原因，詳情請查看《我是這樣瘦身成功的，無需運動與節食！看完了知道——乾貨分享！》、《運動瘦身藏隱患》以及《瘦身心理的暗示以及加強決心的作用！》這三篇文章，接下來推薦一些當季的菜譜給到需要瘦身的盆友做參考！

先來看看需要準備的食材以及功能吧！

花菜：

花菜含有豐富的維生素及礦物質，尤以維生素C（可預防流感病毒）的含量特別突出，每100克含量高達88毫克，比同類的白菜、油菜等多一倍以上，比芹菜、蘋果多一倍。歐洲人便用花菜汁製成治療咳喘的藥物，便宜而有效，稱為「窮人的醫生」。

番茄：

番茄含有「番茄素」，有抑制細菌的作用；含蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化功能，對高血脂症很有益處。番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1，維生素B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素等多種功用被稱為神奇的菜中之果。

1、準備食材：花菜一朵，番茄一個，蔥一些。

2、加工食材：花菜洗凈，掰成小朵。番茄，洗凈去皮。蔥頭，斜切成段，蔥葉切成蔥花。

3、用開水焯燙一下花菜，然後撈出備用。

4、蔥段入鍋，爆出香味。

5、西紅柿倒入鍋內翻炒。

6、倒入番茄醬

7、花菜入鍋，翻炒一會兒。

8、加入適量的鹽調味，撒上蔥花。

9、出鍋，裝盤。

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