降壓食物有哪些？進來看吃什麼可以降血壓！

降壓食物有哪些？隨著經濟的發展高血壓現在逐漸成為生活中常見的疾病之一了，對於高血壓的治療要想達到好的效果，那麼在飲食上的調節就必不可少了！其實生活中就存在很多可以幫你降壓食物。下面就趕緊和小編一起去看看都有哪些降壓食物可以幫你降血壓吧。

一、降壓食物

1、芹菜：芹菜富含的生物類黃酮（維他命P）可以降低毛細血管通透性，所以具有降低血壓的功效。用鮮芹菜搗汁加白糖飲用對高血壓有明顯的防治作用。

2、蕎麥：蕎麥麵里包含尼克酸與維他命P都具有降低血脂與血壓作用，還可以保護血管，是治療心血管病患的良藥。蕎麥葉搗爛外敷可以用於外傷出血的止血。蕎麥秧、葉包含比較多量的維他命P以其做食物或者煮水常飲可預防高血壓導致的腦出血。

3、海帶：有利尿作用，可以用於預防與輔助治療高血壓。研究顯示：每日食用二克以上的海帶可以對預防高血壓有一定作用，同時還能夠預防動脈硬化與高脂血症；而堅持每日食用十克以上的海帶對高血壓的治療可有一定作用，能夠降低血壓並且使血壓穩定。

4、茄子：茄子包含生物類黃酮（維他命P）具有降低毛細血管脆性、防止出血、降低血中膽固醇濃度與降血壓作用。高血壓、動脈硬化症、咯血、紫斑症的患者吃茄子都能起到輔助治療的作用。

5、大棗：大棗富含的維他命C，近年來還發現大棗中也包含治療高血壓的有效成份維他命P，並且維他命P有保護肝臟、補血安神的作用。患高血壓與慢性肝炎的中老年人經常食用些大棗，是種不錯的食療方法。

6、柿子：高血壓與冠心病病人可以取柿子榨汁，用牛奶或者米湯調飲酌加適量的冰糖，每回飲半茶杯可作防治中風急用品。平常可取柿餅加適量的水煮爛當點心吃，每月二回每回五十克～八十克，經常食有效。此外用柿葉泡熱水當茶飲可以增進機體新陳代謝，穩定與降低血壓，增多冠狀動脈血流量對高血壓與冠心病病人同樣有好處。

7、薺菜：對高血壓、眼底出血、牙齦出血和腎炎水腫等均有較好療效。現代藥理學研究表明薺菜包含比較可觀的乙醯膽鹼、薺菜酸、鉀等成份具有降低血壓的作用。包含黃酮素等有擴張冠狀動脈的功效。所以薺菜是高血壓、冠心病病人的保健食物。高血壓、眼底出血、眩暈頭疼者，可以用鮮薺菜六克～九克煎汁代為茶飲。

8、髮菜：髮菜包含多類人體必須的氨基酸、不飽和脂肪酸、維他命與微元素對改善人體血液循環與器官功能有重要作用。因其具有補虛除熱、降低血壓、軟化血管之作用，因此是高血壓、動脈硬化症病人的保健佳品。

9、紅蘿蔔：紅蘿蔔里包含槲皮素、山萘酚等其他物質，此類物質與生物類黃酮（維他命P）的功效有關，具有增進維他命C吸收與改善微血管的作用，同時還能夠增多冠狀動脈血流量、降低血脂、增進腎上腺素合成，所以有降低血壓、強心等效果。

10、金桔：金桔含大量維他命C，還包含揮發性芳香油，油中成份為檸檬酸、橙皮甙等能夠降低毛細血管的脆性，治療中老年常見疾病，如高血壓、冠心病、脂肪肝等。

二、高血壓5大飲食注意事項

1、多吃蔬菜

很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜中降壓食物的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜其中鉀、鈣、鎂的含量就越高，同一株蔬菜葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分的含量也就更高，因此吃芹菜一定要連同葉子一起吃。

2、限制食鹽量

科學研究已證實控制鈉鹽的攝入量有利於降低和穩定血壓，在飲食中應盡量減少烹調用鹽，每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。

3、飲食要清淡

素食的方式可使高血壓患者的血壓降低，高血壓患者應該多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果以及豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品以及少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。

4、飲食應節制

一日三餐定時定量，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應適量吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。

5、多吃豆類

紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆含鉀都十分豐富，大豆製品——豆腐的鈣和鎂含量也較為豐富，因此豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。成年人200~300克/日為宜。而紅豆、綠豆或芸豆搭配稻米、燕麥、小米及玉米等穀類食物做成的五穀米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等都非常好的降壓食物。

以上就是小編為大家介紹的關於降壓食物的相關內容，家中有高血壓患者的朋友們不妨試試小編推薦的降壓食物哦，同時一定要注意改掉飲食中的不良習慣。

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