幾招教你輕鬆認識骨質疏鬆

人的一生中，骨組織在不斷地更新，一方面破骨細胞吞噬老的骨組織，另一方面成骨細胞又不斷產生新的骨組織來充填，而當骨形成和骨吸收的動態平衡被破壞，流失的骨組織數量大於新形成的骨組織時，就會導致骨質疏鬆症。

骨質疏鬆「喜歡」誰

易得骨質疏鬆症的人群，包括過早絕經的婦女、因為遺傳因素而患病的、體形瘦小者、身體鈣質不足的人等，同時，不良生活習慣也是身體殺手，比如吸煙酗酒、過量飲用咖啡或濃茶、缺乏運動等，也會增加骨質疏鬆風險。另外，長期服用某些藥物，例如類固醇、過量的甲狀腺荷爾蒙等，或者患有如類風濕關節炎、甲狀腺功能亢進或生殖腺機能失調等疾病的人，也屬於易患病人群。

骨質疏鬆的癥狀

首先是疼痛，以腰背痛多見，仰卧或坐位時疼痛減輕，站立時往後伸展或者長時間站立、久坐時疼痛加劇，白天疼痛輕，晚上或早晨醒來時加重；第二個是「變矮」和駝背；第三是骨折，這是老年性骨質疏鬆症最常見和最嚴重的併發症；第四是呼吸功能下降，患者往往出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

治療骨質疏鬆 補鈣有講究?

常用的治療方式是基礎治療和藥物治療，但是普通人對於如何補鈣，並不了解。飲食鈣量不足者，可以服用鈣片。目前常用的鈣片劑型很多，吃多少最好還是遵醫囑。病情較重的不能單用鈣劑，還應配合其他藥物治療。

分次服比一次服吸收量多，對於低胃酸者而言，與飯同服或飯後即服，胃酸多利於吸收，如果胃酸分泌正常的患者，應該在兩餐之間服用，避免影響食物中鐵的吸收。另外，記住要咬碎吃下，利於吸收，在睡覺前吃，可以減少夜間骨鈣的丟失。

預防骨質疏鬆 從生活細處開始

均衡飲食，不偏食不挑食，多吃鈣含量較高的食物，比如牛奶、雞蛋、豆製品和蔬菜等，適量吃肉(每天約四至六兩)，以免吸取過量蛋白質，增加鈣質流失；減少用鹽量，盡量不吃腌制食物，例如榨菜、腊味、罐頭食品等；不嗜煙酗酒；根據醫生及物理治療師的建議，適當進行有規律的運動；有老人的家裡要注意室內環境安全，儘可能減少滑倒的可能；多曬太陽吸取維生素D；此外，女性在更年期後，可以經醫生同意後選擇補充雌激素。

同其它老年性疾病一樣，骨質疏鬆症應重在早期預防，我們要從兒童期開始就注意合理營養，加強體育鍛煉，糾正不良生活習慣，提高峰值骨密度，就有可能降低骨質疏鬆症及骨折的發病率。已患有骨質疏鬆症的患者應堅持治療，遵醫囑用藥，參加鍛煉，適當運動，防止骨丟失，多食含鈣、蛋白質和纖維素豐富的食物。

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