有教練VS自己練，大概差了5個維密模特

Max平時在後台總是能收到很多哭笑不得的留言。

「我想健身，跑步能練出好看的小腿線條嗎？」

「我到底該不該請私教？自己練的效果會差很多嗎？」

「鍛煉時間是越長越好嗎？」

光是能問出這些「小白」問題，我就真誠地建議大家請個私教。首先，你已經進入了自己的健身誤區還不得而知，其次，Max畢竟見不到你本人無法給出百分百科學的健身建議。

為什麼要請私教呢？

陷入健身誤區的成本太高了

我先和大家分享一個女性朋友的故事。她在三個月前興緻勃勃地辦了張健身卡，還經常在朋友圈曬出自己的健身「打卡日記」，用來激勵自己。前不久卻聽說她暫停了健身，在做針灸。後來我才知道因為她平時健身的時候最喜歡騎動感單車，又認為把阻力調很重就能快速達到瘦腿翹臀的效果，結果導致膝蓋磨損，不得不從健身轉做康復。

所以說陷入健身誤區的成本太高了。假如有個健身教練就能在一開始訓練她先做深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸等運動來增強關節肌肉的韌性，避免這種結果發生。

方向對了，努力才不會被白費

看起來壯碩的厚肩膀=不能穿露背裝，大媽一樣的副乳=不能穿弔帶，肌肉結實的小腿肚=不能穿超短褲，想要變美的話這些就都是你健身的理由。

Max有個朋友是教練，他說之前他們健身房有個女生辦了健身卡，平均半個月才進一次健身房，卻突然有天找到他報班，說想要鍛煉自己的背部線條。原因是聽說前男友談了個對象今年年底打算結婚，她忿忿地表示只有變得漂漂亮亮地出席婚禮才能一血「被分手」的恥辱。

我朋友幫她制定了一套全面的運動，包含有氧、阻力、支撐等各種訓練，以達到讓背部肌肉的線條顯得健康流暢，並有一定的力量感的效果。女生很配合，短短几個月就不再駝背含胸，整個人氣質更佳了。這個過程中，她也慢慢懂了為什麼之前自己練沒有效果，不僅是沒毅力而且訓練方向也存在問題。

道理大家都懂，說到底不請教練主要一個原因，花在別處的錢太狠，導致暫時沒有更多閑錢用來請教練。

這支視頻告訴你，其實請私教比你想像中的容易，甚至比你下定決心好好健身更易得。

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