失眠嚴重 不如試試飲食調理

失眠吃什麼食物可以調理

1、溫牛奶

睡前喝一杯牛奶可以幫助人們快速入睡，這是大家都知道的，但是有些朋友反應自己喝了牛奶之後失眠的癥狀也沒有得到改善，這個時候不如把牛奶溫一溫，你會發現喝溫牛奶的助眠效果會比冷牛奶來得好。

2、蜂蜜水

加幾滴蜂蜜的溫開水能改善人們的失眠癥狀，這是因為少量的蜂蜜會暗示大腦分泌一种放松情緒的元素，這種元素可以有效緩解人們因為緊張而失眠的癥狀，但是需要注意的是，加了太多蜂蜜的溫開水反而會引起大腦興奮哦。

3、蓮藕

吃蓮藕也能治療失眠嗎？相信很多朋友不了解，事實上，蓮藕不僅有安神、養心，緩解失眠的作用，還富含多種維生素以及礦物質，對治療血虛失眠有不錯的效果。建議大家把蓮藕磨成粉，睡不著的時候用開水沖服一杯即可。

4、紅棗

紅棗是常見的養生滋補品，那麼紅棗是否有治療失眠的功效呢？專家認為，紅棗有養胃健脾、補中益氣的效果，雖然紅棗沒有直接治療失眠的作用，但是經常吃紅棗可以促進氣血運行，當體內氣血充足時，人們的睡眠質量也會提高。

5、蓮子

中醫認為，蓮子有安神、養心的功效，可用蓮子心加食鹽水煎後食用，這道食療方能治療因為心悸而出現的失眠。更年期女性出現失眠的時候也可以多吃蓮子來改善睡不著的癥狀。

6、黑芝麻

眾所周知，芝麻能補腎，那麼芝麻也有治療失眠的作用嗎？專家認為，腎不好的時候會嚴重影響睡眠，所以我們可以在生活中吃點黑芝麻，或者喝點芝麻糊來養腎，這樣可以間接起到提高睡眠治療的效果。

7、香蕉

有人說，香蕉是包裹著水果皮的「安眠藥」，這是因為香蕉可以讓人們的情緒以及肌肉得到放鬆，特別是因為精神壓力大而睡不著的人可以在睡前半小時食用香蕉，這樣做可以幫你快速入睡。

8、醋

吃醋可以幫助入睡，相信很多朋友都十分驚訝。事實上，過於疲勞是會引起失眠的，這時候可以用溫水兌一點點醋，喝完這杯醋水之後你會發現精神舒緩了很多，這個時候就能快速進入睡眠狀態了。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）

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