跳繩是對多種臟器具有保健功能的運動
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09-27
跳繩健身法，每天連續跳繩5分鐘，每分鐘跳120次
有助於增強血液循環和心肺功能，防止冠狀動脈硬化和心肌梗塞，防止腰部及腿部疼痛，有利於強身、祛痛、減肥。
美國著名健身專家裡奇·桑旦勒認為，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜
從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。
跳繩是對多種臟器具有保健功能的運動
英國健身專家瑪姆強調說，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。
※發達的肱三頭肌是健美運動中最令人驚嘆的奇觀之一
※在健美界，普遍認為可採用專門的練習對肱三頭肌的三個頭進行單獨練習
※想要訓練手臂的肌力與肌肉量時，啞鈴的重量僅對於手部與前臂的肌肉有效
※作為專業的競技選手，身體脂肪含量是相當低的，女選手的胸部幾乎無法保持
※長期吃淡而無味的食物，她們一般只考慮熱量的攝入和營養的搭配
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