你的頸椎還好嗎，如何拯救你的脖子問題？

現代很多人都存在頸部問題，嚴重者患有頸椎病，拿什麼來拯救我們的頸部！

頸部存在問題，頸部僵硬、疼痛，這都和我們的生活習慣息息相關。尤其長期使用電腦的工作者，文案狗、程序猿和設計師等。全年三百六十五天無休追熱點的新媒體小夥伴，凌晨還在敲代碼修bug的猴子們，被甲方催著加班加點寫方案的方案狗，你們的頸椎還好嗎？

之所以我們的頸部出現問題，和過度使用密切相關。不正確的坐姿，緊張的工作不自主脖子前傾，長時間如此，就會造成頸部肌肉疲勞，長時間的疲勞沒法得到充分的休息，長此以往就會出現相應的病變。另外頸部肌肉不夠強健，不能提供足夠的保護，使頸部更容易出問題。

既然存在這些問題，那麼唯有逐個擊破才有可能還我們健康的頸部。那麼可以從充分鍛煉頸部強健頸部肌肉；長時間脖子固定一個姿勢，一個小時應該活動休息下頸部；維持良好的坐姿，有利於讓頸椎最小受力，頸部保持正常。考慮了白天，那麼晚上睡眠，一個好枕頭是一個讓頸部得到充分休息的有力保證。

對於長期的電腦用戶，一把優秀的人體工學椅是讓你維持正確坐姿的有力保證，再者電腦要和視線平齊，盡量讓頸部維持一個最省力的位置。一個正確的坐姿能夠讓你的頸部得到很好的保護。至於如何坐，只有讓脊柱維持正常的坐姿生理曲度就是最佳的做法。駝背、癱坐都是不可取的做法！

以上是對坐姿的一些闡述，坐正了這是第一步，那麼頸部維持一個姿勢顯然也是不科學的，那麼持續一小時以上頸部維持一個姿勢，就應該起身活動一下，當然最好也活動一下頸部，比如頭部向左向右偏，逆時針做旋轉，順時針做旋轉等，活動頸部肌肉，放鬆頸部肌群。

再來看如何鍛煉頸部肌肉，一般而言我們應該重點考慮斜方肌，因為斜方肌上部是直接起始於頸部的，對頸部支撐有重要意義。當然良好的背部肌肉是讓你維持正確坐姿的有力保證，所以背部肌肉也應該得到充分訓練，不單單是斜方肌。除了背部肌群需要鍛煉，腹部肌群也應該得到鍛煉，因為腹部肌肉和背部豎脊肌共同維持著軀幹平衡。那麼聳肩、引體、划船、山羊挺身、橋、俯卧兩頭起、卷腹和舉腿都是應該鍛煉的項目。

最後來說睡眠，一個符合人體工學的枕頭是最佳選擇，它可以讓你的頸部在睡眠中充分的放鬆。人的大部分時間是在睡眠中讀過的，買個好枕頭是個必要的投資。

那麼現在來看頸部問題並不是單一的問題，它實際上是很多方面造成的，最佳的方式是全身鍛煉，這不僅僅可以改善頸部問題，同時也能改善駝背等其他問題。

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