你那些常有的習慣並不對，健康飲食牢記飯後「七個不宜」

健康的飲食習慣，不僅包含攝取食物的健康，還包括飯前飯後健康的生活習慣等，以飯後為例，就有一系列不恰當的生活習慣，簡稱為「七個不宜」。

一、飯後不宜立即吃水果。飯後立即吃水果，會導致水果被主食隔阻在胃裡，得不到消化，水果中維生素等營養成分因胃酸的作用而被破壞，造成營養浪費。同時，水果中大量的果膠、糖等成分，也會因在胃中待得太久而變質、腐爛，形成胃氣，對胃腸壁造成損害。

二、飯後不宜立即喝茶。飯後立即喝茶會降低胃酸的濃度，容易導致消化不良。茶葉中的茶鹼還會阻止人體對鐵元素的吸收。此外，茶中所含的單寧酸，還會與胃裡的蛋白質發生反應，生成人體無法分解的凝固物，從而造成蛋白質等營養的浪費。

三、飯後不宜馬上睡覺。在睡眠過程中，人的胃酸分泌明顯減少，食物營養的吸收逐漸變慢，會給腸胃帶來較大壓力，容易造成營養缺失，並導致腸胃功能受損。同時，飯後立即睡覺，還會造成睡眠質量很低，起床後會感到疲憊、頭痛等。

四、飯後不宜立即排便。因為人在排便時，胃部會受到擠壓，黏膜和腺體組織受到壓迫，從而造成分泌紊亂、胃壁血流量減少，容易導致消化不良。

五、飯後不宜馬上游泳。飯後立即游泳，四肢活動較為頻繁，血液需要滿足運動需要，則會減少了對消化器官的供應，可能導致消化不良及腸胃疾病等。此外，涼水的刺激以及水的壓迫會使胃部供血不足並發生蠕動紊亂，可能導致胃痙攣、嘔吐等。

六、飯後不宜馬上幹活。飯後立即幹活，會造成中樞神經將血液轉移到手腳等操作的運動器官上，容易造成消化不良。胃裡充滿食物，幹活容易對腸胃造成拉扯、震動和扭轉等，這樣不僅不利於消化，還會對腸胃造成損害，容易誘發腹痛、胃下垂等病症。

七、飯後不宜馬上唱歌。人唱歌時，膈肌下移，造成腹腔內壓力增大，壓迫腸胃，容易導致腸胃蠕動紊亂。同時，口腔、聲帶以及食管由於食物酒水的刺激，會充血水腫，唱歌會加重水腫，容易造成這些器官受損，可能會引發急性咽喉炎等疾病。

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