早上做這一件極其尋常的小事兒，竟然能多方面保健康

俗話說：一天之計在於晨。其實，這種說法對於人的健康養生來說同樣適用，如果我們清晨起來適當喝一些水，既是我們人體正常代謝之所需，同時又是防病保健的重要措施。

經過一夜的睡眠，我們的身體通過呼吸、體表蒸發以及便溺等，會失去大量的水分，導致身體的各個器官與一些肌體細胞生理性缺水，與之同時，血液的黏稠度增高，血液流速變緩。清早起床後，適當地補充水分，能有效緩解機體的缺水狀況。

人們在早起之時，胃部和小腸都已經全部排清，喝水的話可以將胃部和小腸徹底沖洗一遍，這個過程，能將胃壁上大部分的食物殘渣和病菌清刷掉，並最終排出體外。這樣一來，不僅有利於腸胃對食物的消化與吸收，還能有效地預防病菌感染，具有較高的養生保健意義。

早上起床後及時補充水分，還能夠增加排尿量，稀釋尿液，從而更利於將體內的廢物排出體外，對凈化血液有著很好的促進作用，同時還能預防泌尿系統感染、結石等相關疾病的發生。此外，清晨飲水還能有效增進腸胃的蠕動功能，增加糞便中的水分，使大便軟化，從而更利於大便排出，對預防便秘效果明顯。這一點對於老人來說尤為重要，也是很多老人健康長壽的有效「法寶」之一。

另外，早晨及時喝水能稀釋、凈化血液，降低血液的黏稠度，促進血液循環，從而有效預防心腦血管疾病患者的發病，還能使大腦在較短的時間內恢復到清醒狀態。

早起及時補充水分對人體健康十分有益，飲水量一般以中號杯一杯，大約三百毫升為宜。在冬季，最好快速喝下一杯溫開水，起到沖涮腸胃的作用。在夏季則最好飲用涼白開，而不適宜飲用淡鹽水，因為早起身體本來就比較缺水，淡鹽水會加重人體的高滲性脫水，人反而會感到更加口渴，同時，早起人體的血壓會因血液黏稠度較高而有所升高，飲用鹽水則會導致血壓變得更高，從而給人的身體造成危害。

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