練瑜伽的好處多 那你還在等什麼

瑜伽不是一種簡單的運動。它不僅需要你的身體來完成一系列艱巨的任務，而且還要實現精神與身體的和諧統一。瑜伽的練習並不簡單，需要伴隨著呼吸。平時很少鍛煉的人不應該盲目地去嘗試，要找專門的教練去指導。

首先，任何年齡的人都是可以鍛煉瑜伽。但是還是根據自己的身體狀況去選擇適合自己的姿勢。如高血壓的患者就不適宜做各種的倒立式體式，膝蓋受損的人們做站立體式的時候應該縮短站立的時間，避免單方面的承受太多的重量，心臟不好的人也不要站立的時間過久。

簡而言之，因人而異，大家必須要有全面的了解自己的身體，練習的時候要應特別注意身體給出的信號。如果你的身體疼痛或者是疲勞，那就不要再勉強自已了，特別要注意在專業教練的指導下去練習的正確方法。

其次，開始練習的年齡是有限制的，不能太小。建議是從14歲或15歲開始，根據自已的發展情況，不能早在12或13歲之前。如果早熟的孩子可以是12歲或13歲，還是建議晚一些的時候開始練習。

人變老的第一個現象就是出現了鬆弛的皮膚，瑜伽不是控制了重力，而是要控制自己的身體。通過呼吸控制和冥想的方法，去維持肌肉的狀態、體態還有心理上的變化。所以你就會發現，當你在練習瑜伽的時候你就會發現自已變得越來越美麗。

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