高強度燃脂運動：脂肪剋星，無處可藏！

想要減肥，就一定要做燃脂運動，那麼哪些運動燃脂非常給力呢？不妨考慮一下這幾個 高強度間歇運動。

你必須在短時間內運動的更刺激、更強烈，比起傳統的有氧運動，HIIT只需要花一半甚至四分之一時間，最多不超過15-20分鐘。

1.拳擊20秒

2.波比跳40秒

3.俯卧撐40秒

4.深蹲跳40秒

有效的減脂強度是最大心率65%~79%。如果要想實現大量的運動後過量氧耗，那麼就要進行高強度的運動，因為高強度運動運動後過量氧耗可以持續一定時間。

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