42天體重減少11.5斤，體脂下降3％，她擺脫了微胖！
與你初識
致 人馬君
胖
那年
某月
關注人馬君已經很久了，久到已經不記得是什麼時候關注的，包括人馬的減脂營。記得第一次看到營數還是個位數，喜歡人馬推送的各種小文章，每一篇都會看看，感覺上很漲「姿勢」。
記得，當看到減脂營的學員介紹時有一些小心動，但理智的內心說服了自己：「只靠線上指導就能減下肥來？這有點兒不靠譜。」
我也是個嘗試過各種減肥方式的經驗人，除了吸脂動刀的沒敢嘗試、其他靠譜不靠譜的，只有你沒想過的沒有我沒嘗試過的（曾經的年少無知）……而最終促使我來到減脂營的契機是，在我上了3個月的私教課後體重依然穩坐泰山居高不下…真的是崩潰到要徹底放棄了的感覺…抱著「減脂營再令我心酸也不過如此吧」的心態，小手點下了報名的按鍵。
吃貨的自我修養
先介紹下我的特性。我不算純粹的胖，算是混微胖界的……168CM 110斤的數字聽起來還可以啊！但我屬於比較肉肉的那種（體脂率高的代表）。
下圖是2016年6月的我，因為肉肉的，所以不愛拍照…（好不容易翻到一張別人拍的大頭照，能看得出來臉很圓潤 - -！）
因為我是個嗜甜又好喝點兒小酒的人，每天不吃點兒糖就覺得渾身不舒服，幾天不喝點兒小酒就覺得生活少點兒樂趣，哈哈。。。所以健身運動於我而言，最簡單的初衷就是在保持身材的條件下能多吃一塊小心點，多喝一杯小酒。但我出於對一個吃貨的自我要求，總覺得沒有一個好身材的吃貨是不專業的！
開始我蜜汁42天的減脂之旅
開營預熱的前三天一直在想42天會是多麼難熬的一個過程，尤其是在主督教發了大量顛覆性「姿勢貼」後，有些生無可戀的感覺…每天的三次靜蹲，吃飯，加餐各種打卡，想想覺得很恐怖。。。尤其是對一個早晨連飯都保證不了的上班族來說，還要靜蹲，還要準備帶午餐，這簡直是Unbelievable。。。
（運動打卡）
但是，想起之前的種種經歷，這些困難其實都是可以解決的！
42天看似很長，分隔開來不過才6周而已！試想下，一周七天過的得多快的，這樣心理就能接受一些了！而且，養成一個習慣最少要21天，鞏固一個習慣最少也要21天！所以人馬君的這個時間設定真的是非常合情合理的！
更何況，我是個不喜歡退縮的處女座，「名都報了錢也交了，哪有退的道理」！於是，我利用前三天的時間，仔細研究了督教發的各種「姿勢貼」，按照要求準備各種食材，列出飲食清單（能吃的主食，蔬菜，肉類及水果等），同時給自己重新制定了每天的時間表。
也是在這三天里，我們的主督教Face無數次的耐心指導並提醒每一個人哪裡需要再調整，哪些地方要注意，一點一點的幫我們建立新的習慣，不斷的為我們加油打雞血！於是乎，就這樣開始了我蜜汁42天的減脂之旅。
自律讓我更自由
開始的前兩周因為生活習慣，飲食和運動上的改變，身體和精神上都會不適應。
比如經常會吃多食物，一次靜蹲只能1分鐘， 跑步跑不下來，最可怕的是瘋狂的想吃甜食……同時，大腦給我發出了「很痛苦，很難熬，不行算了吧…」的各種干擾信號。然額我的理智告訴我，這個時候就需要用強大的意志力去控制它，而不是被它控制！這個階段我寫了一句話放在手機的界面「自律，讓我更自由！」。
尤其是在看到群里的妹子們每天堅持得那麼好，加上督教Face不停的鼓勵，自己不自覺的就想跟上大家的腳步！
姐妹們互相借鑒分享著菜譜，分享著運動感受，督教的細心指導與提醒，這無形之中給了我莫大的鼓勵，讓我覺得做飯，靜蹲，運動什麼的堅持做下來也並沒有想像中那麼難！
雖然吃得清淡但是很健康，而且最重要的是每頓飯都可以吃飽！除了早餐頓頓都有肉吃，這無形中給了我深深的安慰。也讓我充分的體會到了那句「只有吃飽了，才有力氣去減肥！」的真諦！
運動帶來的變化
雖然運動強度逐漸加大，感受汗水的同時，也能感受到自己體能和耐力上的提升！同時，讓我印象最深刻的是督教Face給我們算過的一個公式：飲食，運動，睡眠，水都合格的結果是1.1*1.1*1.1*1.1*42=61.5，而四項每天都不合格就是0.9*0.9*0.9*0.9*42=27.56。
短短42天的差別就能有34，更何況一年365天！所以通過減脂營的體驗讓我感受到，如果你對待什麼事情都抱著一種「差不多就行」的心態，那麼在打折的不僅僅是體重或是腰圍，而是自己的生活！
But，自律的生活也並不是要你不停地運動，不能做自己想做的事情，不能吃喜歡的食物！而是讓生活變得更有計劃性，適當適時的滿足自己的小樂趣才會身心愉悅！當然，我理解的自律生活是做一個有計劃性有資本的完美吃貨！（耶耶~~~）
42天我學會了如何去健康的生活
現在想想看，這42天其實過得飛快，轉眼間就到了結營的日子。
回想這42天的經歷，我為自己所獲得的真是滿意到不行。做為一個110斤的微胖選手，在42天里竟然減重11.5斤，這真是讓我沒有預料到的！
最重點是體脂率下降了3個點！！！（減脂才是正經事！）除了身體上帶來的驚喜之外，我還從一個燒菜菜鳥，變成了做飯小能手，每天早晨給自己和家人做豐盛的早餐，同時還能準備好自己的午飯。
從開始要1個小時的時間，變成現在只要半個小時就能搞定；從開始的跑5公里要40分鐘才能勉強完成，到現在1個小時輕鬆跑完8公里……
用一句話總結就是人馬君的減脂營不僅給了我想要的身材，更重要的是教會了我科學的飲食和運動，一種健康的生活習慣！減脂營結束了，但是它帶我走向了另一個起點！
8月10日陪爸媽逛商場拍滴。（現在特別好意思拍全身照，哈哈）
※這樣吃蔬菜，比吃肉還容易胖
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※一個月最多減重多少斤？
※保存屬於你的義馬記憶
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