比平板支撐難一點，瘦身效果卻好15倍 || 早安瑜伽

 早安瑜伽 

｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

NO.038

四肢支撐式

Chaturanga Dandasana

語音：Carrie 老師

注意：經期不要習練這個體式。

頭部、軀幹、臀部、雙腿在一條直線上

雙肩放鬆下沉，內收肩甲

不要塌腰

收緊大腿、膝蓋

尾骨內收

手掌撐地

腳趾踩地

         瑜伽是我生活中不能缺少的一個環節，就像肚子餓了，我要找吃的；冷了，我要多穿衣服。累了，我就要練瑜伽；心情不好時，我也要練瑜伽，它就像家人一樣永遠陪伴著我，不離不棄。有了它，我才能放鬆自己，找到自己。在它的世界裡，那個心底深處的自己才會回歸。

        在敞開中，找到自信；在放下時，找到謙卑；在回望時，找到理解；在平衡中，找到寧靜。  瑜伽的每一次拉伸都是肌肉的每一次認識，今天我的極限停留在這裡，明天或許又會比今天再進步一旦點，只要瑜伽不停，進步就不會停止，身體的認識也不會停止，所以瑜伽對我而言是永無止境的。

-THANKS FOR READING-

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