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孕婦便秘很尷尬,不能吃藥怎麼辦?

通常情況下孕婦缺膳食纖維會出現便秘、痔瘡、腸胃功能不好、血糖高、糖尿病等癥狀,這就需要孕婦及時增加補充膳食纖維的攝入量。

因為膳食纖維有助於增殖腸內大腸桿菌、乳酸菌等益生菌,平衡腸道菌群平衡;膳食纖維素體積大,進食後可刺激胃腸道,使消化液分泌增多和胃腸道蠕動增強,可防治糖尿病和便秘癥狀;糖尿病患者進食高纖維素飲食,不僅可改善高血糖,減少胰島素和口服降糖藥物的應用劑量,並且有利於減肥,還可防治痔瘡等疾病。

孕婦怎麼補膳食纖維?最簡便的方法就是在日常飲食中食用富含纖維的食品。

膳食纖維有兩種:一是水溶性,一是非水溶性。我們平時吃的蔬菜葉子中含有的多為非水溶性膳食纖維,它的主要功效是把有害、有毒和致癌的物質帶出體外。水溶性膳食纖維常見於菊粉、海藻等食物,它有助於減緩消化速度和排泄膽固醇,可讓血液中的血糖和膽固醇控制在理想水準,還可以幫助糖尿病患者減少胰島素用量,降低三醯甘酯。

在孕期適當攝取膳食纖維將有助於緩解便秘,預防妊娠糖尿病和體重增長過快。所以在孕期適當攝入膳食纖維是不錯的選擇。在最新頒布的《中國居民膳食營養素參考攝入量》中就指出,一個正常健康成年人每日膳食纖維攝入適宜量為30克。

菊粉是一種功能性強、水溶性好的膳食纖維。

主要作用有: 1、增殖人體內雙歧桿菌和乳酸菌等有益菌,抑制腐敗菌的生長,促進腸道蠕動,調節腸胃功能; 2、促進維生素的合成和礦物質吸收,增強免疫,提高免疫力; 3、排除體內毒素,減輕肝、腎等臟器負擔; 4、改善脂質代謝,降低血脂、膽固醇及脂肪; 5、控制血糖,防止齲齒等。

碧青園膳醫生菊粉具有天然植物成份(原材料是南菊芋九號),無毒副作用,服用安全可靠.是最優質的水溶性膳食纖維之一.有低碳水化合物和能量,可以模擬出潤滑,細膩的口感特性.因此可見,孕婦是可以吃的。


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