臉皮「厚」點更健康！一個化妝品商家絕不告訴你的秘密

「臉皮厚」，在生活中可不是一個褒義詞。但是，在皮膚科專家眼中，臉皮厚一點兒卻是健康肌膚的必備要素。

《生命時報》

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採訪多位皮膚科專家，解讀每種膚質對應的科學護膚對策，讓時光在臉上「走」得慢一些。

受訪專家

北京中醫藥大學東直門醫院皮膚科主任醫師 黃青

首都保健營養美食學會執行會長 王旭峰

東南大學附屬中大醫院皮膚科住院醫師 董正邦

南方醫科大學南方醫院惠僑醫療中心皮膚科主治醫師 後桂榮

「臉皮厚」點的人皮膚好

提到面部皮膚的厚度，有兩個概念不得不說，一是角質層，二是皮脂膜。

• 
  

  角質層是皮膚的第一道防線，對皮膚起到重要的屏障保護作用。

• 
  

  皮脂膜是由皮膚分泌的汗液、皮脂形成的一層薄膜，是皮膚的天然保濕層，可防止皮膚水分過快流失。

然而，生活中很多人片面追尋美白、嫩膚，導致過度清潔，

頻繁使用去角質護膚品

，造成角質層及皮脂膜厚度削弱。

久而久之，皮膚的保濕能力會下降，防禦功能受損害，

臉皮越來越薄

，變得乾燥易過敏，嚴重出現皮膚紅腫、瘙癢。

專家建議，日常皮膚護理應以

適度清潔

為主，不能片面追求「嫩白」的效果。

每天的潔面次數也要有所控制，

早晚兩次

即可，不要用手或毛巾使勁搓，以免破壞皮脂膜。

5個壞習慣，加速

皮膚

衰老

皮膚科專家總結出「最傷皮膚的日常習慣」，中了1條以上的人，說明你「不懂皮膚的心」。

1

長時間熱水澡

洗澡時間過長、水溫過高，會讓皮膚失去天然油脂和水分，導致膚色不均、又紅又癢，加重乾燥。

建議洗澡別超過15分鐘，水溫控制在38°C~40°C為宜，有益於擴張皮膚血管，促進血液循環。

2

睡前不洗臉

睡前不洗臉、帶妝睡覺易使化妝品殘留，堵塞毛孔，使毛孔細胞無法正常代謝，導致皮膚晦暗，出現粉刺。

3

睡眠太少

睡眠不足會影響皮膚夜間代謝、自我修復。

4

用力清洗痤瘡

痤瘡俗稱痘痘、粉刺，是荷爾蒙問題，不一定是衛生問題，使用刺激性肥皂過度清潔只會加重病情。

出現痤瘡時，可用含水楊酸的洗液輕柔清洗，或者請教皮膚科醫生。

5

不重視防晒

依據波長，到達地面的紫外線被劃分為UVA和UVB。

UVB易導致皮膚晒傷，在夏季更強。而UVA一年四季保持不變，可穿透玻璃和雲層，不會使皮膚曬紅，卻會加速皮膚老化，增加皮膚癌風險。

即使在冬天，也建議塗抹SPF至少為30的防晒霜。

每種膚質，護膚各有絕招

乾性膚質

這種膚質缺少足夠的皮脂保護，水分不能留在皮膚，容易顯得晦暗無光、粗糙、缺乏細緻感。

關鍵詞	補水、補營養
具體方式	洗面奶選擇含有滋潤成分的，最好不選用鹼性強的化妝品和香皂。 清潔結束後，儘快塗爽膚水，隨後搽抹潤膚保濕護膚品，如潤膚露、乳液。 選擇成分足、質量好、添加保濕成分、防護性強的日霜。 護膚時，用中指輕輕畫圈按摩，幫助吸收。

油性膚質

皮脂分泌旺盛，多數人膚色偏深，毛孔粗大、皮膚油膩光亮，甚至出現桔皮樣外觀，易粘附灰塵和污物。

關鍵詞	清潔、控油
具體方式	每日洗臉至少2次，使用洗面乳，徹底清潔油污。 洗臉後，使用收斂性化妝水，以抑制油脂的分泌，盡量不用油性化妝品。 每周1~2次面膜，徹底清潔皮膚毛孔。 入睡前可以不用護膚品，保證皮膚「呼吸」通暢。

中性膚質

皮膚摸上去細膩而有彈性，不幹也不油膩，只是天氣轉冷時偏干，夏天則有時油光光的，比較耐曬，對外界刺激不敏感。

關鍵詞	保濕
具體方式	中性膚質很容易因缺水而轉為乾性膚質，建議使用鎖水保濕效果好的護膚品。

混合性膚質

額頭、鼻樑、下頜有油光，易長粉刺，其餘部分乾燥。

關鍵詞	分區護理
具體方式	控制T型區（額頭、鼻子、下巴）分泌過多的油脂。定期深層清潔T型部位，使用收縮水幫助收細毛孔。 注意乾燥部位的保養，如眼角等，防止出現細紋，選用溫和的潔面用品。

敏感性膚質

皮膚較薄，天生脆弱缺乏彈性。換季或遇冷熱時，皮膚髮紅易起小丘疹，毛細血管淺，易形成小紅絲。

關鍵詞	避免刺激
具體方式	不要用力揉搓面部肌膚，以免產生紅絲。 選用清爽柔和、不含香精的護膚品。 避免日晒、風沙、驟冷驟熱等外界刺激。

需注意的是，中老年人群的皮膚油脂減少，汗腺萎縮，防禦功能下降。日常清潔用溫水即可，不太建議用清潔類的洗面奶，洗臉也不要過勤，否則易破壞皮脂膜，加速皮膚乾燥、彈性減低。

皮膚年輕，可以吃出來

養護皮膚的秘訣並非全是昂貴的美容品，要想讓肌膚明亮光滑，你也可以從飲食上下功夫。營養專家針對不同皮膚問題，為你開出一張「護膚」食譜。

減皺紋

推薦食物：

橙子、鮮棗、山楂、獼猴桃、青椒、番茄

這些果蔬含有大量的維生素C，有助抵禦皺紋。

對抗皮膚暗淡

推薦食物：

動物內臟

這類食物富含B族維生素，這有助於皮膚製造健康的新細胞、促進細胞更新，讓膚色看起來鮮亮有光澤。

每月可以吃一兩次，每次別超過30~50克，糖尿病患者和膽固醇高的人要少吃。

防止皮膚失去彈性

推薦食物：

雞蛋、魚肝油、胡蘿蔔

這類食物富含維生素A，能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止乾燥皸裂。如果攝入不足，初期會導致上皮組織乾燥，嚴重時影響全身細胞。

阻止皮膚鬆弛下垂

推薦食物：

橄欖油、牛油果、蕎麥

這些食物中的單不飽和脂肪酸，有助於保持皮膚年輕和緊繃。

減少痤瘡

推薦食物：

海產品、瘦肉、魚類、豆類、小米

貝殼類動物富含鋅，對皮膚修復和更新至關重要；有助於防止激素失衡，避免痤瘡爆發；幫助調節膠原蛋白的形成，健康的皮膚和油脂控制都少不了膠原蛋白。▲

本期編輯：徐振羽

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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