每天練它10分鐘，站著就能瘦，還保護肩頸，讓你更美更精神！丨一條瑜錄

今天Yoga姐問我，

YOYO你有沒有寫平衡體式類的視頻呀？

視頻？我這裡要啥視頻沒有？！

今天就給你們介紹一個Yoga姐

心心念念的舞王式，

快快跟著視頻練起來吧~

（還可以順便複習一下鴿子式哦）

練習

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視頻講解

體式：舞王式（

Natarajasana

）

時長：09：24""

來源：騰訊視頻

難易程度：★

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習練注意

01.  

山式站立，感受腳如山石一樣的穩定，這是你平衡的根基。讓你的手和腳在背後成一個美麗的弓形，骨盆擺正，身體跟地面保持垂直並平衡，並穩固停留10-15分鐘，深長而均勻的呼吸。

02.

 舞王式是有難度的平衡體式，它均衡鍛煉到全身，並讓你具有優雅的姿態。能夠加強和強健腿部肌肉，肩胛骨得到完全的運動，胸腔得以完全擴張，並像其他的站立體式一樣，具有超強的減脂瘦身功效，同時你所有的脊椎能從這個體式中獲得益處。

#今日互動#

你見過比舞王式更美的瑜伽姿勢嗎？

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