中醫發現：這十大最傷腎排行榜，很多人在第一個就中招了！
中醫發現：這十大最傷腎排行榜，很多人在第一個就中招了！
走過的路，愛過的人，都是記憶里珍貴的記號。記憶是如此擁擠，衝垮我們來時的路，然而無意間的觸碰，又輕而易舉的再次浮現，清晰得讓人恍惚。我寧願以為是荒涼的諾言，讓我們的愛半途而廢；我一直等待一個風起的日子，和你一起走過春天的長堤；
我依然相信你不會消失，消失的不過是時間，還有，傷痛。帶著愛離開，別讓愛走到了盡頭。帶著愛，遠遠地看你，心中不會有恨，心中不會有落寞。愛你不易，離開更難。當離開成為必須時，懂得愛，也要懂得離開。留一份美好，心才不會老！不要因為它的結束而哭，應當為它的發生而笑。因為它讓你懂得了如何去愛。
大家都知道，腎是我們人體的垃圾處理工廠，每天任勞任怨的為身體清除人體代謝廢物、毒物，維護體內酸鹼的平衡和調節水、電解質的平衡。
不難想像，腎臟身居要職，一旦出現問題就會造成體內大量的廢物和毒素的堆積。人的身體也就垮了！而你，還在每天傷害著它！
別不信，看看這十大傷腎排行榜中你佔了幾個！
第十名：工作壓力大，脾氣暴躁
隨著社會的發展，我們彷彿進入了告訴運行的機器里，根本停不下來。常常因為一些不如意的小事而大發脾氣。
第九名：天天喝濃茶
與上面相呼應，節奏的加快讓人身心俱疲。很多人選擇濃茶來提神。喝茶有益健康，但是喝濃茶會因為咖啡因的攝入量過大而導致血液加快，血壓增高。同時還會對腎臟的代謝帶來壓力。
第八名：啤酒加海鮮
很多人覺得吃著海鮮喝著啤酒唱著歌如神仙般的日子多麼爽，但是這樣傷腎是沒商量！這是因為海鮮含有嘌呤和苷酸，這兩種物質和啤酒混合會產生尿素氮和尿酸，不但加重了腎臟負擔還易得高尿酸血症甚至尿毒症。
第七名：劇烈運動
長期坐在辦公室，突然心血來潮去踢足球或打籃球等劇烈運動，可能會造成腎過度勞累，甚至導致急性腎衰竭。
第六名：過度飲酒
不管是職場需要還是人生失意，總是喝的醉生夢死。這樣做其實受傷的不僅僅是你的肝，還有你的腎。
第五名：勞累過度
一些從事體力勞動的朋友要注意，凡是量力而行，還是那句話，身體是革命的本錢。過度勞累會引起腎虛，如果長期腎虛就容易出問題，到時候得不償失哦！
第四名：保健品
台灣當地人都比較喜歡吃保健葯、某哥、某卡和一些所謂的高蛋白的東西。這類東西吃太多也會給腎臟帶來負擔。
第三名：濫用藥物
如有些失眠患者大量使用安眠藥，大家都知道是葯三分毒。大量食用，會使藥物殘留，到了腎臟排污處理廠，會有殘留，損害腎臟。
第二名：熬夜
熬夜中槍的朋友應該佔到90%以上了吧。中醫學上說，晚上十一點以後是腎經休息的時候，如果長時間熬夜使腎經得不到充足的休息，很容易出問題！
第一名：強擼
都知道過度擼會傷身體，可是很多人還是剋制不住自己的慾望。在這裡真心奉勸那些仗著年輕，20歲出頭就可以想啥時候來一發就啥時候來，過度透支自己的腎，等到了而立之年只能默默的留下兩行懺悔的淚水！
十一將至，有睡眠問題的人，在長假中往往會陷入這樣一種循環：晚上睡不好、白天補覺、晚上緊張依然睡不好、只能繼續補覺。時間長了，失眠一點沒見好，睡眠習慣卻被徹底打亂了。
失眠不能靠白天惡補
很多人因為工作、生活習慣等原因，偶爾會有怎麼也睡不著的情況。出現這種問題，他們到了周末或假期就會補覺，希望幫助身體恢復，結果就是越補越糟。
要知道，對於偶爾的睡眠不足，身體是有能力自動調節的，會在之後補足沒睡好的部分。也就是說，昨晚沒睡夠，只要今晚按時入睡，就能享受高質量睡眠。總的來說，睡眠是一種自發平衡我們精神和生理狀態的生理現象，一兩次睡得不夠不用擔心。
而總是補覺，就容易打亂人體生物鐘，造成睡眠節律的紊亂，該睡覺時沒有睡意，造成慢性失眠。所以，越是覺得自己睡眠不夠的朋友，就越應該坦然地對待睡眠。
醒後仍賴床會擾亂生物鐘
在長假期間，可用於休息的時間多了，有些人就傾向於賴床，這種習慣非常不好。在睡醒後還躺在床上，起床後會頭暈無力、精神恍惚。這是因為，賴床也需要用腦，消耗大量的氧，致使腦組織暫時性地營養不良。
而且，在這種情況下，生物鐘會認為睡眠時間已經足夠，即便嘗試繼續入睡也只能進入似睡非睡、似醒非醒的淺睡狀態，睡眠質量不高。
總之，賴床是睡眠不守時的一種表現，也會引起生物鐘的紊亂。該醒來時不醒，會使生物鐘的起點向後推，睡覺時間後移，使晚上該睡的時候沒睡意，形成惡性循環。
適當的運動能夠促進睡眠
一般說來，體溫在白天活動時會升高，夜晚睡眠時會降低。如果體溫上下波幅大，就容易獲得深度睡眠。
淺睡眠的人，大多是白天體溫不高，夜間體溫不低。要想升高體溫，運動是最好的辦法。如果在白天積極運動，升高體溫，到了夜晚，體溫自然就下降了。另外，經常鍛煉可使身心放鬆，帶來適度的疲倦感，更容易進入睡眠。
一般來說，中等程度以下的運動能加快入睡時間，加深睡眠深度，較為劇烈的運動不能使人快速入睡，卻能提高後半夜睡眠的深度。
需要指出的是，運動不能離睡眠時間太近，否則會使體溫上升，難以入睡。睡眠專家認為，經常在睡前6小時運動，並養成習慣是最好的，偶爾的鍛煉則沒有促進作用。
