男女這裡「越深」，壽命就會越長，大富大貴！

健康長壽從古到今，都是人們夢寐以求的。但是理想很豐滿，現實很骨感。很多人過了45歲後，身體就會出現一些小病小痛了。

現在的社會生活節奏越來越快，導致人們整天生活在一個緊張的環境中，生活習慣和飲食習慣也越來越不注意了，長壽之人也越來越少了，而且現在這個時代，80歲都算不上長壽了。

那麼在這個社會中的百歲老人是有什麼秘訣嗎？小編給大家總結了，這些百歲老人的一些共同特徵，一起來看看自己有沒有這些特徵。

1、人中深長

人中它還是一個重要的急救穴位。在面相學當中，十三部位之一就有人中，其深淺、長短、形狀分別預示著不一樣的寓意。人中寬而厚或者深而長，那麼象徵的就是高壽。人中越是深、長、寬、厚，就越是為好，通常這些人氣血也特別足，是為長壽之命。

2、眉毛粗

我們每個人身體的毛髮都和我們體內的精血旺盛程度有關，有些人毛髮旺盛，這既有遺傳原因，也有精血旺盛的作用。這種人一般聲音洪亮有威嚴，身體比較紮實，這也是長壽的 共 通點之一。

3、臀部大

在唐朝就盛行以肥為美，但是現如今人們拚命的減肥瘦身，這是我們審美觀的改變。其實時至今日農村很多人娶媳婦都特別鍾愛大屁股 女孩，這是為什麼？因為屁股越大的人體內膽固醇密度越高，而這種人往往不會患上心血管硬化，甚至患上糖尿病的概率都大大降低！

4、心率偏慢

每個人的心跳速度是不同的，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動九十多次。每分鐘相差三十次，一天即是相差四萬次！心臟跳得太快，肯定會讓心臟耗費太多力量，引起勞損，縮短壽命。心率慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液循環需求，且是長期穩定，功能健全的慢心率，則與長壽成正比。

5、豁達的心態

心態對於男女老少都特別重要。在這個浮躁的社會環境中，你要做到無欲無求，無欲無爭彷彿是空中閣樓，根本難以做到。但適當的鍛煉心性對我們的壽命確實很有作用，我們可以看出長壽的老人往往都遇事不驚，處事不慌，整個人的情緒不會起大的波折，而且他們都喜歡結交同齡的摯友，談古論今，這也是心態好的一種表現！

其中，一個人長壽還有很多的影響因素，就如水源、生活環境、生活規律、飲食習慣等都會影響一個人的健康情況。這幾個你佔有多少個？教大家幾種養生方法。

一、熱水泡腳養生

功效：用熱水泡腳，對身體很有好處，特別是在冬天。中醫有一個說法，叫作「風寒從腳下生」，冬天天氣寒冷，人體更容易出現寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適，堅持用熱水泡腳則可以促進氣血運行，疏通經絡，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管，促進腦部供血。

做法：每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時水要沒過腳面，水涼了可再加入熱水，使人對溫度能慢慢適應，不應一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。

注意：睡前用熱水泡腳特別適合寒證，如平素怕冷、手足涼，伴有慢性腹泄、痛經、冠心病、小便困難等病症

二：按穴位養生

首先，每天必按的第一大穴"足三里"。足三里為足陽明胃經之合穴，是五俞穴之一，其性屬土經土穴，「合治內腑」凡六腑之病皆可用之。灸足三里，有理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱之功效。足三里位於膝蓋膝眼垂直向下四橫指處。

其次，每天必按的第二大穴「合谷穴」，合谷穴位於大拇指虎口處，具有促進新陳代謝、排除毒素、增強性功能、清頭明目等功效。同時長按合谷穴對暈車患者有一定的預防作用。

最後，每天必按的第三大穴位「內關穴」，內關穴位於前臂正中，腕橫紋上2寸，長按內關穴有助於幫助入眠，可調節自律神經，抒壓/解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，治頭暈目眩。

三：養生食材

1、紅棗

紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2，此外還含有胡蘿蔔素等，營養十分豐富，民間有「天天吃紅棗，一生不顯老」之說。紅棗不僅是人們喜愛的果品，也是一味滋補脾胃、養血安神、治病強身的良 葯。產婦食用紅棗，能補中益氣、養血安神，加速機體復原；老年體弱者食用紅棗，能增強體質，延緩衰老；尤其是一些從事腦力勞動的人及神經衰弱者，用紅棗煮湯代茶，能安心守神，增進食慾。

2、山藥

山藥具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。山藥還含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效；

山藥里的澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的葯食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病症；

3、薏米

食材就得說到薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

很多濕氣重的朋友都喜歡吃薏米。目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產，而且金沙村還有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。

中醫認為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。也只有它曾為朝廷貢品，說明了它的營養價值。《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米

薏米的食療做法：【薏米紅豆粥】【薏米桂圓粥】

材料：薏米1000克、紅豆500克/桂圓300g

做法：1）將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。

2）把薏米、紅豆/桂圓一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

4、銀耳

銀耳具有強精、 補腎、潤腸、益胃、 補氣、和血、強心、壯身、補腦、 提神、 美容、 嫩膚、延年益壽之功效。它能提高肝臟解毒能力，保護肝臟功能，它不但能增強機體抗腫瘤的免疫能力，還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。

銀耳也是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功，對 陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

古今史著和歷代醫學家通過臨床驗證，確認銀耳有強精補腎，滋陰潤肺，生津目咳，清潤益胃，補氣和血，強心壯身，補腦提神，嫩膚美容，延年益壽，抗癌之功效，但銀耳的質量尤為重要。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

總結：你有這些特徵嗎？你養生吃什麼食材？

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