這些5種食物超市都有賣，是補腎高手，男人不知道太可惜

男人腎好，對自身而言人會變得更自信，作為他們的另一半，太太們也更開心更幸福。可見，補腎是一個家庭的大事。補腎一定要吃壯陽葯？錯！葯一般會帶有一定的副作用，不建議吃。

如何正確補腎？飲食調理安全健康。

養腎補腎方面，其實中醫比西醫更具優勢，中醫補腎一般是通過飲食上來調理的，我們平時接觸的食物中，有不少都是葯食同源的，想要補腎可以多吃一些具有補腎功效的食物。

補腎的食物有哪些？

1、瑪咖

瑪咖又常被人們稱為瑪卡，含有豐富的蛋白質、氨基酸、多糖、礦物質，以及獨有的生物活性物質瑪咖烯、瑪咖醯胺，對男性有非常好的滋補作用，可提高男性體內荷爾蒙，激發慾望，增強性能力，因此被人們稱為「天然偉哥」。

瑪咖吃法：瑪咖泡酒、瑪咖泡水、瑪咖煮粥、瑪咖煲湯等。

2、人蔘

人蔘味甘，服用之後能夠感覺到一點點的苦澀味道，性溫，人蔘具有補氣健脾、補腎固精、養胃、益肺以及益智等作用。最近的藥理學研究還發現，人蔘的有效成分能夠提高男性的精子製造能力，促進精子的運動活性化。

人蔘吃法：人蔘燉雞、人蔘泡水喝、人蔘泡酒等。

3、芡實

芡實被稱為是水中的人蔘，為滋養強壯性食物，有很多滋補的功效，補腎就是其中一種，和蓮子有些相似，但芡實的收斂固精作用比蓮子強。我們熟悉的宋代文豪蘇東坡就非常喜歡吃芡實。蘇東坡到老年仍身健體壯、面色紅潤、思維敏捷。

4、枸杞子

枸杞子被歷代名家推崇為強身健體、延年益壽的良藥。枸杞子藥性平和，天然健康，補腎益精的功效非常好。

5、葛根

中醫補腎名方，這5種食物搭配，補腎更給力

這5種食物都含有補腎的有效物質，如果能搭配在一起吃，效果比單獨吃更好。現代藥理研究還發現，這些食物和益生菌發酵後，其中的有效物質更利於人體的吸收，藥用效果也得到更好的發揮。因此，相對於直接食用，人們都更喜歡喝這些食物的發酵液，目前市面上這類酵液有很多，如人蔘瑪卡益生菌發酵液，現在在網上也可以買得到。

運動調理

除了飲食外，還要多運動。現代人的生活方式，出門有代步工具，上班更都是坐著，導致一天下來幾乎都不運動，這樣對健康非常不利。而想腎好，首先要擁有健康的體魄，所以，男性朋友平時要多進行體育鍛煉，提高免疫力，增強體質。

禁煙酒

抽煙喝酒這些習慣對腎、性功能也會造成不小的傷害，因此，男性朋友最好不要抽煙，可以喝一些養生酒，但高度數的白酒和啤酒還是少喝為妙。

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