這10個習慣會讓你看起來越來越老！

隨著年齡的增長，衰老不可避免。然而，如果能改掉生活中的一些壞習慣，會讓你看上去更年輕。

以下是多位專家總結出的「讓人更顯老的10個壞習慣」，希望大家能夠重視。

1．熬夜。熬夜會導致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉澱，也更容易導致皮膚早衰。會使人的容貌看上去更老，魅力大減。原因是熬夜缺覺導致皮質醇水平升高，影響人體細胞自我修復和營養吸收。

2．愛糾結。愛糾結的人很難走出過去的陰影，導致早衰數年。多項研究表明，寬恕與身體健康之間關聯密切。缺少寬恕愛糾結，會增加壓力激素，升高皮質醇水平。皮質醇過高會導致體重增加、血壓和血糖升高，增加糖尿病等疾病風險。

3．很少喝水。每天多喝水，皮膚更年輕。喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。應該多吃黃瓜、西紅柿、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物。

4．愛吃甜食。過多的糖會導致身體各部位衰老加速。高糖飲食不僅會使腰圍增粗，而且會增加糖尿病危險，破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維，導致痤瘡和皺紋等皮膚問題。最好選擇低糖黑巧克力，或者選擇不會導致血糖升高的自然甜味劑。

5．揉眼睛。眼部皮膚最容易產生皺紋和紋線。經常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚彈性，導致毛細血管破裂，進而加速眼部皮膚衰老。當眼部需要休息或感覺疲勞的時候，可以用溫毛巾熱敷，也可以用溫茶葉袋熱敷10分鐘。另外，塗抹含維生素K和D的護膚霜或者多吃富含這兩種維生素的食物也有護眼功效。

6. 吸煙。吸煙與壽命之間的關聯性已經過多項研究證實。吸煙會導致破壞人體健康的自由基增多，增加癌症、心臟病、認知障礙症及早亡危險。戒煙越早，越有益長壽。《美國公共衛生雜誌》刊登一項研究發現，35歲時戒煙可多活8年，65歲時戒煙可增壽2~4年。

7．過量飲酒。研究發現，過量飲酒會導致心衰、高血壓、肥胖症和肝硬化等疾病危險大增。酗酒男性和女性死亡率分別比普通人群高2倍和4.6倍。美國心臟協會建議，男女每天飲酒量最好分別控制在2杯和1杯（1杯酒相當於340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒）。

8．反覆節食減肥。反覆節食減肥會增加患心臟病和糖尿病的風險，進而加速衰老進程。專家表示，保持健康體重最有益健康長壽。兩次減肥之間至少應保持1年時間。短時間大幅減重還會導致皮膚「拉伸斑」，延緩新陳代謝，傷害心臟。減重太多還會導致面容憔悴，未老先衰。

9．趴著睡覺。趴著睡會使得面部皮膚壓力過大而損傷，長期趴著睡，面部與棉質枕頭的摩擦加大，還會導致面部皮膚永久性膠原受損。建議，仰卧睡姿有益保持年輕容貌，另外緞面枕頭與面部的摩擦力比棉質枕頭更小。

10．不注意減壓。研究發現，處於高壓力生活方式中的男性，早亡危險比普通人群高50%。長期壓力會增加心血管疾病、哮喘及自體免疫系統疾病等多種疾病風險。太多的壓力、焦慮和擔憂會增加額頭皺紋，導致疲勞乏力。梅奧診所專家建議，應該學會通過自然方法緩解壓力。比如，瑜伽、氣功、冥想打坐和深呼吸都是不錯的選擇。