營養小知識：這三種營養物，需從食物攝取正常才能維持身體健康！

人體也是一個複雜的生命有機體，身體的機能能夠正常的發揮，離不開各種各樣人體所需的營養成分，如果營養不良，就會使人體出現這樣那樣千奇百怪的疾病，所以不能不引起我們的重視。那麼如果營養出現了不良，我們應該對身體補充什麼營養成分呢？肯定要先補充身體最需要的營養元素，有三種最主要的營養元素我們離不開，那就是鈣、維生素A和維生素B2.

鈣是我們身體需要最多的營養元素，沒有了鈣，我們就無法生存，因為我們身體的大部分機能的發揮都和鈣有這樣那樣的聯繫，根據檢測，鈣占我們身體體重的2%左右，尤其是骨頭和牙齒中更是含有大量的鈣，假如缺乏鈣，則會使我們的身體發育不良，骨質疏鬆骨質增生，還能引起許多種身體疾病的發生，危害到我們的身體健康。很多家庭人為補鈣就多喝骨頭湯，其實這個觀點是錯誤的，正確的是，我們可以多喝牛奶，蛋類，魚類等這些食物。

維生素A的存在能夠增強我們身體的免疫力，使我們的骨骼發育強壯，能防止夜盲症的發生和眼視力的減弱，能促進生長和生殖健康，並有延緩衰老的作用，所以平常生活中一定要注意對維生素A 的吸收。可以多吃雞蛋、魚類、牛奶、動物肝臟等富含維生素A 的食品。

維生素B2在身體里的存在也很關鍵！但是又比較容易流失！它的存在能夠提高身體對蛋白質的吸收率，促進身體的生長，同時它還參與細胞的生長代謝，是肌體修復和代謝必須的營養元素，能夠加強肝的功能，促進腎上腺的分泌。如果一旦缺乏，就會使代謝發生障礙，造成口、眼睛、和外生殖部的炎症發生。可多吃富含維生素B2的食物，如蛋黃、肝、大豆、奶製品等食物。尤其是在已玉米為主食的地區，就要特別注意補充維生素B2，因為玉米是不含維生素B2，所以在食用過程我們要從其他食物中獲取。

總之以上三種營養元素，一定在平常的生活中多注意補充，以免引起營養的不良而影響身體的健康！我們會不定期更新更多營養知識，可踴躍留言關注我們！

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