女人如何保養不易老，作息規律養成好，多吃這些抗衰老！
女性都渴望永遠都保持年輕時的容顏，但很多過了30歲女性很容易衰老，那麼有什麼辦法可以延緩衰老，讓顏容保持青春呢。雖然這個實現起來不太可能，但是可以緩解延緩變老。老得快的原因除了生活和工作的壓力大，還有可能是你平常不注意養成的壞習慣哦！
一、一定要讓肌膚保證
女人要抗衰老可以從睡眠做起，一般情況下，每天的睡眠可以八至十二小時，這個是女人抗衰老的秘訣，同時也是最好的最好美容方法。
二、一定要補充弱鹼性水和微量元素
抗衰老可以選擇食用含有胡蘿蔔素、花青素、維生素e、番茄紅素、類黃酮等多種抗氧化物質的天然食物，同時還需要補充補充弱鹼性水和微量元素。
三、一點要食用膠原蛋白
人體中含有豐富膠原蛋白，假如缺少膠原蛋白，肌膚就會出現乾癟、粗糙、指甲斷裂、頭髮分叉等情況，還會出現各種衰老現象。魚皮、豬皮、豬骨等食物中含有豐富的膠原蛋白，在日常生活中可以食用這些食物，對抗衰老有很好的作用。但是最好每天一杯歐碧詩會很好哦。
除了以上保養之外，還要多吃這些蔬菜
1、蘋果
美國有一句諺語叫做：每天一蘋果，醫生遠離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。
2.魚肉
魚肉相比其他的肉類來說，更容易被人體吸收，像魚肉裡面的蛋白質含量很高，氨基酸等都很符合人體的需要。
3.圓白菜
圓白菜一個很大的特點就是容易消化，由於圓白菜是開十字花，維生素c的含量也非常高，保護腸胃消化，有排毒的功效。
4.冬瓜
冬瓜的潤膚功效非常好，是一種天然的化妝品，不僅能夠阻止皺紋的生成，還能保持肌膚潤滑，而且冬瓜里的維生素c還可以增加皮膚的彈性。
5.西蘭花
西蘭花和圓白菜都是開十字花的蔬菜，維生素c的含量自然也很高，根據科學家們驗證，西蘭花可以有效的抗衰老和抗癌。
6.豆腐
豆腐作為很好的蛋白質來源，可以維持人體的正常生活，另外豆類食品還有一種叫做異黃酮的物質，可以減少雌激素的活動，降低乳腺癌的發生。
7.橙子
一個橙子的維生素c含量幾乎涵蓋的人體一天的需求，可以大大的阻止細菌的侵害，清除體內的毒素，對防治癌症有著很好的效果。
8.洋蔥
被譽為日本國寶的洋蔥，對人體有很好的保養效果，首先可以減少肥胖的發生，還可以清血排出體內毒素。
