改善睡眠，試試這個小方子，簡單省錢！一覺睡到大天亮

隨著生活方式的多樣化，失眠已經成了一種非常普遍的現象，長期的失眠多夢可以引起人的疲勞、衰老、全身不適、反應遲鈍、記憶力減退、免疫力降低、精神分裂等癥狀。嚴重的會導致精神分裂。改善睡眠，試試這個小方子，簡單省錢！一覺睡到大天亮。

白參酒

取50克白參，搗碎後倒入瓶子里，然後倒入500毫升的白酒，密封半個月，期間每天要搖一次，每天飲用15毫升，能有效治療失眠。女性朋友們可能不太適用。那就試試下面這個方法吧，效果也很不錯。

百合糖水

百合是安神清心的食物，能治療失眠多夢、心煩不安。取100克百合，加水500毫升，文火煮到熟爛，加糖適量，攪拌均勻即可，分2次服用。一覺睡到大天亮

酸棗仁粥

對於白天昏沉，夜晚卻睡不踏實的情況，有一味酸酸甜甜的中藥可以兼顧，就是可以作為食物用的酸棗仁。把酸棗仁加入白米中煮成粥，對付神經衰弱引起的失眠效果很好，特別適合體質虛弱的人喝。神經衰弱引起的失眠，要多吃。

原料：大米100克，酸棗仁50克，白糖適量。

酸棗仁洗凈搗碎，再加適量水搗至稀爛，用紗布將汁絞出。大米淘洗乾淨，加適量清水旺火煮沸，改文火煮至半熟，加酸棗汁再煮，至米爛湯稠，加白糖即可。

百合芡實湯

百合30克，芡實50克。百合、芡實加水，文火共燉熟爛。

加蜂蜜調味後，每次一小碗，每天早晚各一次。 適用於腎虛引起的失眠多夢者。一覺睡到大天亮

睡前減慢呼吸節奏

建議大家在睡覺前盡量減慢呼吸節奏，在睡前不妨散散步，或是聽一些節奏舒緩的音樂，使身體逐漸平靜下來，每天保持愉悅的心情，待調整好呼吸之後再上床睡覺，這樣不但能達到精神內守的效果，還能有效改善失眠的癥狀。

運動調理法

運動對於調理失眠是一個非常好的方法，特別是對於長期難以入睡的人群，更是適合。運動調理法對於增加機體的免商疫力也可以起到一下很好的作用，不僅可以有助於入睡，對於身體的健康也可以起到一定的好處。

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