那些瑜伽教我的事，瑜伽慢慢記

最新 09-28

練習瑜伽到現在，一直琢磨要寫什麼，但是留下的也只有隻言片語！

練習瑜伽最大的改變是從性情上開始，從關注自己開始。

沒練過的人肯定之前抱著和我一樣的想法，就是個凹古怪造型的運動咩。還這麼難怎麼做的到。世上哪件事也不是一天做的到，造型也不是靠凹的。

我很慶幸我遇見了好的老師，上他的課第一天，他沒有像我預想那樣走到每個人身邊去擺弄別人的身體去達到所謂的標準動作。他反覆提到的是關注自身的反應，關注自己的呼吸，不要屏息。前兩天的課，我不能理解，為什麼他不來糾正我的動作么。我到會所來練習不就是想要人糾正我不規範的動作么，這樣練習還不如在家呢。

慢慢的，我發現自己的進步。不是別人強迫我一定要做到哪個程度，是自己每次都盡了全力做到自己極限，同時呼吸從開始面色赤紅無法喘息到慢慢配合動作呼吸吐納。原來身體有自己的協調的本能，不需要外力去凹姿態。凹的不自然身體無法接受滋養反而會造成損傷。

所有的運動不配合呼吸，是沒有任何意義的，那是機器在工作。

每個體式，是調集身體的氣血去滋養某個部位器官。如果單純的做動作不配合呼吸，身體的不適感馬上會讓你無所適從。哪怕是機器運轉也不是只要打開開關就行，它也需要電力燃料給及能量。呼吸就是身體從外界吸取能量的方式。

不管做什麼動作，或難或易，享受，開心是最重要的。我們不是為了瑜伽而凹動作，是為了享受瑜伽給身體帶來的滋養給心靈帶來的愉悅。也許這個姿勢你今天無法完成，你的身體沒法平衡倒下，不要氣餒。是身體最本能反應，為了防止內臟受傷的自我保護。請開心的笑笑，承認自己還完不成。沒關係，記得身體的反應，一天天一日日的練習，關注身體的反應，讓身體自己去協調。

腹式呼吸也一樣，不是自己強迫深深的吐納有用的，你會發現身體不吃你這套，很賤哈。身體也是個吃軟不吃硬的主。很多身體扭轉的俯身的動作，壓迫腹部腰部，等到動作收勢，身體供氧不足，自然就會大口呼吸，深深地從腹部開始。這就是最主動地腹式呼吸，用語言怎麼也道不明教不會，反倒身體記住了這個動作帶來的好處，慢慢習慣成自然。

最難做的，恐怕像是鍛煉平衡的樹式鳥王式這樣需要單腿站立的，這裡推薦浮躁的人練習。因為非常鍛煉注意力，你想要保持單腿站立必須百分百集中注意力，從目光盯住一個點開始，然後穩住呼吸，讓身體從極度緊張到放鬆。慢慢盤起單腿，最後配合手勢。這個練習過程中，我從動作都做不到，到慢慢享受從緊張到放鬆，自己的性子也修好很多，很多執念的事情也慢慢放下。