養生早知道：起床後的第一杯水，你可能一直喝錯了
我猜你跟我有同樣的感受：早上醒來就感覺到嘴巴里、嗓子里都乾乾澀澀的，甚至有時半夜突然醒來，就發現嗓子乾燥得不行，恨不得馬上下床倒上一大杯水一飲而盡。
其實，這是很正常的現象。經過一夜的睡眠，從身體中消耗了大量水分，早晨起床後處於生理性缺水狀態。早起喝杯水不僅可以補充身體對水分的需要，水還會很快被腸黏膜吸收進入血液中，有效增加血容量，稀釋血液，降低血液黏稠度，促進血液循環，讓大腦迅速恢復清醒狀態。起床後飲水益處多多，這也已成為很多人的生活習慣。
不過，起床後到底該喝什麼水才對呢？究竟哪種水才是對身體最好的?
刷牙後、空腹中、小口喝水是最好
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利於健康。而飯後喝水得不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過快對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
喝淡鹽水要謹慎
雖然有很多人都認為早晨喝杯淡鹽水有益健康，不過，可要注意鈉攝入過多會使血壓升高，對身體有害無利。同時，對於「淡鹽水」的濃度也並沒有統一的規定，且大家自己在家中也很難搭配到適當的濃度。如果濃度過高，再吃其他食物就會造成鹽分超標，因此，從鹽分攝入量標準的角度來看，不是所有人都適合飲用淡鹽水的，尤其是高血壓、腎病患者。
碳酸飲料不可取
首先，碳酸飲料中含有酸性物質及糖類會軟化牙釉質，可能會對牙齒造成上海，形成牙齒齲洞;其次，碳酸飲料中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收，久而久之可能會造成骨質疏鬆；再次，碳酸飲料中的二氧化碳會抑制消化道內的有益菌，大量飲用後不僅會感覺腹脹，還會影響食慾、加重胃腸道負擔甚至造成胃功能紊亂，引發胃腸疾病；最後，碳酸類飲料往往含糖量較高，高血壓、高甘油三酯血症、糖尿病患者不適合飲用。
蜂蜜水是養生佳品
蜂蜜是人體滋補佳品，天然蜂蜜中富含多種氨基酸、活性酶、礦物質等營養物質，早上喝一杯蜂蜜水對健康頗有益處。蜂蜜的種類很多，不同花蜜的營養價值也不同。推薦兩種蜂蜜分別為紫雲英蜜與槐花蜂蜜，二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一籌，紫雲英蜜尤甚。
純凈水易吸收、無負擔
純凈水是生活中既常見又方便飲用，純凈沒有任何熱量，是最不會給身體帶來負擔的水，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環。清晨喝一杯純凈水是最佳選擇，既能補充人體代謝所需水分，也能降低血液黏稠度，利於尿液的排出。
即濾型反滲透凈水機是好幫手
無論是純凈水，還是蜂蜜水，好的水源是非常重要的，但是目前的飲水環境很難為我們提供真正安全的飲用水。現在很多人在自己家裡安裝一台反滲透凈水機，除了可有效濾除水中的細菌、病毒、水鹼、有機物等有害雜質以外，更可有效濾除重金屬及抗生素，讓家庭飲水更安全。即濾即飲，即制即用，最大程度上保證了水質的安全與新鮮。
同時，在反滲透凈水機選擇上，品牌選擇也很重要。目前市場上反滲透凈水機產品魚龍混雜，具有雄厚技術實力的大品牌質量更可靠、更安全。目前，A.O.史密斯在反滲透零售額市場中佔比已接近1/3，以超過排名第二品牌十多個百分點的絕對優勢領軍反滲透凈水機市場。
